Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Котлета или скумбрия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами котлета и скумбрия?

  • Котлета содержит меньше калорий, чем скумбрия. Котлета содержит 117 калорий, в то время как скумбрия содержит 305 калорий.
  • Котлета богаче витамином B3, витамином E, витамином B2 и клетчаткой, но скумбрия богаче витамином B12, витамином D и фосфором.
  • Скумбрия обеспечивает на 500% больше дневной нормы витамина B12
  • Котлета содержит меньше натрия.

Мы использовали WORTHINGTON Multigrain Cutlets, canned, unprepared и Fish, mackerel, salted в этом сравнении.

Инфографика

Котлета vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 6.6% 9.3% 64% 0% 27% 24% 48% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше МагнийМагний +1900%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +395.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +353.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.1mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 362% 0% 13% 307% 493% 0% 115% 0% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Содержит больше Витамин EВитамин E +660.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +600%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +696.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +650%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Котлета Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 0µg 12µg 500%
Натрий 371mg 4450mg 177%
Витамин B3 26.29mg 3.3mg 144%
Селен 73.4µg 133%
Витамин D 0µg 25.2µg 126%
Витамин D 0IU 1006IU 126%
Витамин E 18.09mg 2.38mg 105%
Витамин B2 1.33mg 0.19mg 88%
Жиры 1.5g 25.1g 36%
Полиненасыщенные жиры 0.8g 6.21g 36%
Холестерин 0mg 95mg 32%
Насыщенные жиры 0.3g 7.148g 31%
Фосфор 56mg 254mg 28%
Мононенасыщенные жиры 0.2g 8.32g 20%
Клетчатка 4.5g 0g 18%
Холин 101.6mg 18%
Магний 3mg 60mg 14%
Калий 105mg 520mg 12%
Медь 0.1mg 11%
Белки 23.29g 18.5g 10%
Калорийность 117kcal 305kcal 9%
Витамин B6 0.5mg 0.41mg 7%
Витамин K 7.8µg 7%
Витамин A 47µg 5%
Железо 1.7mg 1.4mg 4%
Кальций 22mg 66mg 4%
Витамин B1 0.05mg 0.02mg 3%
Витамин B9 2µg 15µg 3%
Углеводы 7.3g 0g 2%
Цинк 1mg 1.1mg 1%
Чистые углеводы 2.8g 0g N/A
Сахар 0.2g 0g N/A
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 67%
Белки: 23.29 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 66.69 г
Другое: 1.22 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше БелкиБелки +25.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +55.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1573.3%
Содержит больше ДругоеДругое +998.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 15% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.3 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.2 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4060%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +676.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.