Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Краб или вафля - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Краб vs Вафля infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Содержит больше МагнийМагний +89.5%
Содержит больше КалийКалий +62.9%
Содержит больше МедьМедь +1212.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +460.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.2%
Содержит больше КальцийКальций +180.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +362%
Содержит больше МарганецМарганец +258.1%
Одинаковое количество вещества Натрий ~511mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +725%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +178.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1232%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1043.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +273.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~46µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Краб Вафля DV% diff.
Витамин B12 3.33µg 0.25µg 128%
Медь 0.814mg 0.062mg 84%
Полиненасыщенные жиры 0.258g 6.785g 44%
Цинк 3.81mg 0.68mg 28%
Железо 0.5mg 2.31mg 23%
Жиры 0.74g 14.1g 21%
Белки 17.88g 7.9g 20%
Витамин B2 0.093mg 0.347mg 20%
Витамин B1 0.023mg 0.263mg 20%
Кальций 91mg 255mg 16%
Холин 80.9mg 15%
Витамин E 1.84mg 12%
Насыщенные жиры 0.201g 2.866g 12%
Углеводы 0g 32.9g 11%
Калорийность 83kcal 291kcal 10%
Витамин B5 0.997mg 0.485mg 10%
Холестерин 97mg 69mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.129g 3.521g 8%
Витамин B6 0.156mg 0.056mg 8%
Марганец 0.074mg 0.265mg 8%
Витамин A 1µg 65µg 7%
Фосфор 234mg 190mg 6%
Селен 42.9µg 46.2µg 6%
Витамин B3 2.747mg 2.073mg 4%
Магний 36mg 19mg 4%
Калий 259mg 159mg 3%
Витамин C 3.3mg 0.4mg 3%
Натрий 563mg 511mg 2%
Витамин B9 51µg 46µg 1%
Чистые углеводы 0g 32.9g N/A
Витамин K 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Триптофан 0.226mg 0.099mg 0%
Треонин 0.727mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.776mg 0.362mg 0%
Лейцин 1.307mg 0.63mg 0%
Лизин 1.386mg 0.384mg 0%
Метионин 0.452mg 0.179mg 0%
Фенилаланин 0.708mg 0.395mg 0%
Валин 0.806mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.187mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g 0.006g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
Содержит больше БелкиБелки +126.3%
Содержит больше ВодаВода +89.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1805.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +83.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2629.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2529.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.