Краб или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами краб и зизифус настоящий?
- Краб и зизифус настоящий содержат примерно одинаковое количество калорий. Краб содержит 83 калорий, а зизифус настоящий содержит 79 калорий.
- Краб содержит больше витамина B12, меди, цинка, фосфора, витамина B3, кальция и магния, но зизифус настоящий содержит больше витамина C.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 139% лучше покрывает краб, чем зизифус настоящий
- Краб имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Crustaceans, crab, blue, canned и Jujube, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +260% |
| Содержит больше КальцийКальций | +333.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1015.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +7520% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +917.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +132.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +205.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1990.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.33µg | 0µg | 139% |
| Медь | 0.814mg | 0.073mg | 82% |
| Селен | 42.9µg | 78% | |
| Витамин C | 3.3mg | 69mg | 73% |
| Цинк | 3.81mg | 0.05mg | 34% |
| Белки | 17.88g | 1.2g | 33% |
| Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
| Фосфор | 234mg | 23mg | 30% |
| Натрий | 563mg | 3mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.997mg | 20% | |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Витамин B9 | 51µg | 13% | |
| Витамин E | 1.84mg | 12% | |
| Витамин B3 | 2.747mg | 0.9mg | 12% |
| Кальций | 91mg | 21mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 20.23g | 7% |
| Магний | 36mg | 10mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.081mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.093mg | 0.04mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.201g | 1% | |
| Жиры | 0.74g | 0.2g | 1% |
| Калорийность | 83kcal | 79kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.23g | N/A |
| Калий | 259mg | 250mg | 0% |
| Железо | 0.5mg | 0.48mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Марганец | 0.074mg | 0.084mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.014g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 0% | |
| Триптофан | 0.226mg | 0% | |
| Треонин | 0.727mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.776mg | 0% | |
| Лейцин | 1.307mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.452mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.708mg | 0% | |
| Валин | 0.806mg | 0% | |
| Гистидин | 0.393mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1390% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +270% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +231.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.86g
