Краб или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами краб и йогурт?
- Йогурт содержит меньше калорий, чем краб. В то время как йогурт содержит 59 калорий, краб содержит только 83 калорий.
- Краб содержит больше витамина B12, меди, селена, цинка, витамина B3, фосфора и витамина B5, но йогурт содержит больше витамина B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 108% лучше покрывает краб, чем йогурт
- Краб имеет в 48 раз больше меди, чем йогурт. В то время как краб имеет 0.814 мг меди, йогурт имеет только 0.017 мг.
- Количество холестерина в продукте йогурт ниже.
- Краб имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Crustaceans, crab, blue, canned и Yogurt, Greek, plain, nonfat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +227.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +83.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +614.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +4688.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +632.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +722.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +342.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +18300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1220.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +201.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +147.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +344% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +628.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +435.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +198.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.33µg | 0.75µg | 108% |
| Медь | 0.814mg | 0.017mg | 89% |
| Селен | 42.9µg | 9.7µg | 60% |
| Холестерин | 97mg | 5mg | 31% |
| Цинк | 3.81mg | 0.52mg | 30% |
| Натрий | 563mg | 36mg | 23% |
| Витамин B3 | 2.747mg | 0.208mg | 16% |
| Белки | 17.88g | 10.19g | 15% |
| Фосфор | 234mg | 135mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.093mg | 0.278mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.997mg | 0.331mg | 13% |
| Холин | 80.9mg | 15.1mg | 12% |
| Витамин E | 1.84mg | 0.01mg | 12% |
| Витамин B9 | 51µg | 7µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.063mg | 7% |
| Магний | 36mg | 11mg | 6% |
| Железо | 0.5mg | 0.07mg | 5% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Калий | 259mg | 141mg | 3% |
| Марганец | 0.074mg | 0.009mg | 3% |
| Кальций | 91mg | 110mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 0.012g | 2% |
| Калорийность | 83kcal | 59kcal | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.6g | 1% |
| Жиры | 0.74g | 0.39g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.24g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.023mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | 0.006g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.201g | 0.117g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.226mg | 0% | |
| Треонин | 0.727mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.776mg | 0% | |
| Лейцин | 1.307mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.452mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.708mg | 0% | |
| Валин | 0.806mg | 0% | |
| Гистидин | 0.393mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +75.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +89.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +134.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +143.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2050% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.8% |
