Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Краб или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами краб и лимонный пирог с безе

  • Краб содержит меньше калорий, чем лимонный пирог с безе. Краб содержит 83 калорий, в то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий.
  • Краб имеет больше витамина B12, меди, селена, цинка, фосфора, витамина B5 и витамина B3 чем лимонный пирог с безе.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 134% лучше покрывает краб, чем лимонный пирог с безе
  • Краб содержит в 19 раз больше меди, чем лимонный пирог с безе. Краб содержит 0.814 мг меди, в то время как лимонный пирог с безе содержит 0.042 мг.
  • Лимонный пирог с безе содержит меньше натрия.
  • Лимонный пирог с безе имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лимонный пирог с безе составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта краб составляет 0.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Crustaceans, crab, blue, canned и Pie, lemon meringue, prepared from recipe.

Инфографика

Краб vs Лимонный пирог с безе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 3.6% 5.7% 38% 14% 7.6% 18% 32% 17% 63%
Содержит больше МагнийМагний +500%
Содержит больше КальцийКальций +658.3%
Содержит больше КалийКалий +298.5%
Содержит больше МедьМедь +1838.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1260.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +457.1%
Содержит больше СеленСелен +269.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -57%
Содержит больше МарганецМарганец +73%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 14% 0% 0% 30% 37% 18% 13% 6.2% 15% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +191%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +365.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +477.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2675%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +104%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +413%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~3.3mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Краб Лимонный пирог с безе DV% diff.
Витамин B12 3.33µg 0.12µg 134%
Медь 0.814mg 0.042mg 86%
Селен 42.9µg 11.6µg 57%
Цинк 3.81mg 0.28mg 32%
Белки 17.88g 3.8g 28%
Фосфор 234mg 42mg 27%
Полиненасыщенные жиры 0.258g 3.331g 20%
Жиры 0.74g 12.9g 19%
Витамин B5 0.997mg 0.214mg 16%
Холин 80.9mg 15%
Холестерин 97mg 53mg 15%
Насыщенные жиры 0.201g 3.185g 14%
Натрий 563mg 242mg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.129g 5.582g 14%
Углеводы 0g 39.1g 13%
Витамин E 1.84mg 12%
Витамин B3 2.747mg 0.944mg 11%
Витамин B6 0.156mg 0.027mg 10%
Калорийность 83kcal 285kcal 10%
Витамин B1 0.023mg 0.118mg 8%
Кальций 91mg 12mg 8%
Витамин B9 51µg 25µg 7%
Магний 36mg 6mg 7%
Железо 0.5mg 1mg 6%
Калий 259mg 65mg 6%
Витамин B2 0.093mg 0.159mg 5%
Витамин A 1µg 43µg 5%
Марганец 0.074mg 0.128mg 2%
Витамин C 3.3mg 3.3mg 0%
Чистые углеводы 0g 39.1g N/A
Витамин K 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Триптофан 0.226mg 0.046mg 0%
Треонин 0.727mg 0.143mg 0%
Изолейцин 0.776mg 0.169mg 0%
Лейцин 1.307mg 0.292mg 0%
Лизин 1.386mg 0.181mg 0%
Метионин 0.452mg 0.092mg 0%
Фенилаланин 0.708mg 0.194mg 0%
Валин 0.806mg 0.192mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.087mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g 0.005g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
4% 13% 39% 43%
Белки: 3.8 г
Жиры: 12.9 г
Углеводы: 39.1 г
Вода: 43.3 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +370.5%
Содержит больше ВодаВода +84%
Содержит больше ДругоеДругое +87.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1643.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.185 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.582 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.331 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4227.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1191.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Лимонный пирог с безе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.