Краб или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами краб и молочная сыворотка
- Краб содержит больше калорий, чем молочная сыворотка. В то время как краб содержит 83 калорий, молочная сыворотка содержит только 27 калорий.
- Молочная сыворотка имеет меньше витамина B12, меди, селена, цинка, фосфора, витамина B3, витамина B9 и витамина B5.
- Краб покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 127% выше, чем молочная сыворотка.
- Молочная сыворотка содержит в 204 раз меньше меди, чем краб. Краб содержит 0.814 мг меди, в то время как молочная сыворотка содержит 0.004 мг.
- Молочная сыворотка имеет меньше холестерина.
- Молочная сыворотка имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crustaceans, crab, blue, canned и Whey, sweet, fluid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +93.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +733.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +20250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2830.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +408.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7300% |
| Содержит больше СеленСелен | +2157.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3612.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +160.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +403.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1089.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +405.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.33µg | 0.28µg | 127% |
| Медь | 0.814mg | 0.004mg | 90% |
| Селен | 42.9µg | 1.9µg | 75% |
| Белки | 17.88g | 0.85g | 34% |
| Цинк | 3.81mg | 0.13mg | 33% |
| Холестерин | 97mg | 2mg | 32% |
| Фосфор | 234mg | 46mg | 27% |
| Натрий | 563mg | 54mg | 22% |
| Витамин B3 | 2.747mg | 0.074mg | 17% |
| Витамин B9 | 51µg | 1µg | 13% |
| Витамин B5 | 0.997mg | 0.383mg | 12% |
| Холин | 80.9mg | 16mg | 12% |
| Витамин E | 1.84mg | 0mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.031mg | 10% |
| Магний | 36mg | 8mg | 7% |
| Железо | 0.5mg | 0.06mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.093mg | 0.158mg | 5% |
| Кальций | 91mg | 47mg | 4% |
| Витамин C | 3.3mg | 0.1mg | 4% |
| Калорийность | 83kcal | 27kcal | 3% |
| Марганец | 0.074mg | 0.001mg | 3% |
| Калий | 259mg | 161mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 5.14g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 0.011g | 2% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.036mg | 1% |
| Жиры | 0.74g | 0.36g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.14g | N/A |
| Сахар | 0g | 5.14g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.201g | 0.23g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 0.1g | 0% |
| Триптофан | 0.226mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.727mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.776mg | 0.047mg | 0% |
| Лейцин | 1.307mg | 0.078mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.068mg | 0% |
| Метионин | 0.452mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.708mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.806mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.016mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2003.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +105.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +218.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2245.5% |
