Краб или морошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты краб и морошка?
- Краб содержит больше калорий, чем морошка. Краб содержит 83 калорий, в то время как морошка содержит 51 калорий.
- Краб богаче фосфором, витамином B3 и кальцием, в то время как морошка содержит больше витамина C.
- Морошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 172% больше, чем краб.
- Краб содержит в 7 раз больше фосфора, чем морошка. Краб содержит 234 мг фосфора, в то время как морошка содержит 35 мг.
- Морошка имеет более высокий гликемический индекс (44), чем краб (0).
Crustaceans, crab, blue, canned и Cloudberries, raw (Alaska Native) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +405.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +568.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +205.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4687.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3.3mg | 158mg | 172% |
| Витамин B12 | 3.33µg | 139% | |
| Медь | 0.814mg | 90% | |
| Селен | 42.9µg | 78% | |
| Цинк | 3.81mg | 35% | |
| Холестерин | 97mg | 32% | |
| Белки | 17.88g | 2.4g | 31% |
| Фосфор | 234mg | 35mg | 28% |
| Натрий | 563mg | 24% | |
| Витамин B5 | 0.997mg | 20% | |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Витамин B9 | 51µg | 13% | |
| Витамин E | 1.84mg | 12% | |
| Витамин B6 | 0.156mg | 12% | |
| Витамин B3 | 2.747mg | 0.9mg | 12% |
| Магний | 36mg | 9% | |
| Калий | 259mg | 8% | |
| Кальций | 91mg | 18mg | 7% |
| Железо | 0.5mg | 0.7mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 8.6g | 3% |
| Марганец | 0.074mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 2% | |
| Калорийность | 83kcal | 51kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.093mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.05mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.201g | 1% | |
| Жиры | 0.74g | 0.8g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.6g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.014g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 0% | |
| Триптофан | 0.226mg | 0% | |
| Треонин | 0.727mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.776mg | 0% | |
| Лейцин | 1.307mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.452mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.708mg | 0% | |
| Валин | 0.806mg | 0% | |
| Гистидин | 0.393mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +645% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.8g
Одинаковое количество вещества
Вода
~87g
