Краб или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты краб и овёс посевной?
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем краб. В то время как овёс посевной содержат 389 калорий, краб содержит только 83 калорий.
- Краб содержит больше витамина B12 и меди, однако овёс посевной богаты марганцем, витамином B1, железом, клетчаткой, фосфором и магнием.
- Овёс посевной обеспечивают вас на 211% большим количеством марганца от суточной нормы, чем краб.
- Овёс посевной имеют меньше холестерина.
- Краб имеет более низкий гликемический индекс (0), чем овёс посевной (59).
Crustaceans, crab, blue, canned и Oats — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +68.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +30% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +391.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +844% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +123.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6543.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +185.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3217.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +49.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.074mg | 4.916mg | 211% |
| Витамин B12 | 3.33µg | 0µg | 139% |
| Селен | 42.9µg | 78% | |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.763mg | 62% |
| Железо | 0.5mg | 4.72mg | 53% |
| Клетчатка | 0g | 10.6g | 42% |
| Фосфор | 234mg | 523mg | 41% |
| Магний | 36mg | 177mg | 34% |
| Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
| Натрий | 563mg | 2mg | 24% |
| Углеводы | 0g | 66.27g | 22% |
| Медь | 0.814mg | 0.626mg | 21% |
| Калорийность | 83kcal | 389kcal | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 2.535g | 15% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Витамин E | 1.84mg | 12% | |
| Витамин B3 | 2.747mg | 0.961mg | 11% |
| Жиры | 0.74g | 6.9g | 9% |
| Витамин B5 | 0.997mg | 1.349mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.201g | 1.217g | 5% |
| Калий | 259mg | 429mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 2.178g | 5% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.093mg | 0.139mg | 4% |
| Кальций | 91mg | 54mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.119mg | 3% |
| Белки | 17.88g | 16.89g | 2% |
| Цинк | 3.81mg | 3.97mg | 1% |
| Витамин B9 | 51µg | 56µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 55.67g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.014g | N/A | |
| Триптофан | 0.226mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.727mg | 0.575mg | 0% |
| Изолейцин | 0.776mg | 0.694mg | 0% |
| Лейцин | 1.307mg | 1.284mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.701mg | 0% |
| Метионин | 0.452mg | 0.312mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.708mg | 0.895mg | 0% |
| Валин | 0.806mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.405mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ВодаВода | +869.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +832.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~16.89g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.72г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1588.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +882.6% |
