Краб или творог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами краб и творог
- Краб содержит меньше калорий, чем творог. В то время как краб содержит 83 калорий, творог содержит только 98 калорий.
- Краб по количеству витамина B12, меди, селена, цинка, витамина B3, витамина E, холина, фосфора и витамина B9 богаче чем творог.
- Краб покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 121% больше, чем творог.
- Краб содержит в 28 раз больше меди, чем творог, В то время как краб содержит 0.814 мг меди, творог содержит только 0.029 мг.
- Количество холестерина в продукте творог ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Crustaceans, crab, blue, canned и Cheese, cottage, creamed, large or small curd.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +149% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +614.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2706.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +852.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3600% |
| Содержит больше СеленСелен | +342.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2674.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +239.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +674.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +325% |
| Содержит больше ХолинХолин | +339.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.33µg | 0.43µg | 121% |
| Медь | 0.814mg | 0.029mg | 87% |
| Селен | 42.9µg | 9.7µg | 60% |
| Цинк | 3.81mg | 0.4mg | 31% |
| Холестерин | 97mg | 17mg | 27% |
| Витамин B3 | 2.747mg | 0.099mg | 17% |
| Белки | 17.88g | 11.12g | 14% |
| Витамин E | 1.84mg | 0.08mg | 12% |
| Холин | 80.9mg | 18.4mg | 11% |
| Фосфор | 234mg | 159mg | 11% |
| Витамин B9 | 51µg | 12µg | 10% |
| Натрий | 563mg | 364mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.997mg | 0.557mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.046mg | 8% |
| Магний | 36mg | 8mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.201g | 1.718g | 7% |
| Железо | 0.5mg | 0.07mg | 5% |
| Калий | 259mg | 104mg | 5% |
| Жиры | 0.74g | 4.3g | 5% |
| Витамин B2 | 0.093mg | 0.163mg | 5% |
| Витамин A | 1µg | 37µg | 4% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Марганец | 0.074mg | 0.002mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 0.778g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 0.123g | 1% |
| Калорийность | 83kcal | 98kcal | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Кальций | 91mg | 83mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.38g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.38g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 0g | 2.67g | N/A |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.027mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | N/A | |
| Триптофан | 0.226mg | 0.147mg | 0% |
| Треонин | 0.727mg | 0.5mg | 0% |
| Изолейцин | 0.776mg | 0.591mg | 0% |
| Лейцин | 1.307mg | 1.116mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.934mg | 0% |
| Метионин | 0.452mg | 0.269mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.708mg | 0.577mg | 0% |
| Валин | 0.806mg | 0.748mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.326mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +60.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +481.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +109.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +503.1% |
