Краб или чечевица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами краб и чечевица
- Чечевица содержит больше калорий, чем краб. В то время как чечевица содержит 116 калорий, краб содержит только 83 калорий.
- Краб содержит больше витамина B12, селена, меди и цинка, однако чечевица богаче железом, витамином B9, клетчаткой и марганцем.
- Краб обеспечивает на 139% больше дневной нормы витамина B12
- Краб имеет более низкий гликемический индекс (0), чем чечевица (29).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crustaceans, crab, blue, canned и Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +378.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +224.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30% |
| Содержит больше СеленСелен | +1432.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +566% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +567.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +120% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1572.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +159.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +147.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +634.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +466.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +254.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.33µg | 0µg | 139% |
| Селен | 42.9µg | 2.8µg | 73% |
| Медь | 0.814mg | 0.251mg | 63% |
| Железо | 0.5mg | 3.33mg | 35% |
| Витамин B9 | 51µg | 181µg | 33% |
| Клетчатка | 0g | 7.9g | 32% |
| Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
| Натрий | 563mg | 2mg | 24% |
| Цинк | 3.81mg | 1.27mg | 23% |
| Белки | 17.88g | 9.02g | 18% |
| Марганец | 0.074mg | 0.494mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.169mg | 12% |
| Витамин E | 1.84mg | 0.11mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.747mg | 1.06mg | 11% |
| Холин | 80.9mg | 32.7mg | 9% |
| Фосфор | 234mg | 180mg | 8% |
| Кальций | 91mg | 19mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.997mg | 0.638mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 20.13g | 7% |
| Калий | 259mg | 369mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.178mg | 2% |
| Калорийность | 83kcal | 116kcal | 2% |
| Витамин C | 3.3mg | 1.5mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.093mg | 0.073mg | 2% |
| Витамин K | 0.3µg | 1.7µg | 1% |
| Жиры | 0.74g | 0.38g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.201g | 0.053g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 0.175g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.23g | N/A |
| Магний | 36mg | 36mg | 0% |
| Сахар | 0g | 1.8g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.226mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.727mg | 0.323mg | 0% |
| Изолейцин | 0.776mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 1.307mg | 0.654mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.63mg | 0% |
| Метионин | 0.452mg | 0.077mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.708mg | 0.445mg | 0% |
| Валин | 0.806mg | 0.448mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.254mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +98.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +94.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +103.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +101.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +47.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.6% |
