Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Крабовое мясо
  5. Сравнить
  6. Крабовое мясо vs. Сайра сырая

Крабовое мясо или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Крабовое мясо vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +103.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38.2%
Содержит больше МедьМедь +2217.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1037.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.3%
Содержит больше СеленСелен +217.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%
Содержит больше МарганецМарганец +500%
Одинаковое количество вещества Кальций ~57mg
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +475%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +240%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +71.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +87.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.058mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крабовое мясо Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 11.5µg 2µg 396%
Медь 1.182mg 0.051mg 126%
Цинк 7.62mg 0.67mg 63%
Селен 40µg 12.6µg 50%
Натрий 1072mg 39mg 45%
Витамин D 2.5µg 13%
Витамин D 99IU 12%
Холин 65mg 12%
Фосфор 280mg 220mg 9%
Витамин B9 51µg 15µg 9%
Марганец 0.04mg 0.24mg 9%
Магний 63mg 31mg 8%
Витамин B5 0.4mg 0.75mg 7%
Витамин B3 1.34mg 2.3mg 6%
Витамин B6 0.18mg 0.117mg 5%
Холестерин 53mg 39mg 5%
Витамин C 7.6mg 3.8mg 4%
Железо 0.76mg 0.55mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.536g 0.202g 2%
Витамин A 9µg 21µg 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Витамин B2 0.055mg 0.063mg 1%
Жиры 1.54g 0.69g 1%
Калорийность 97kcal 88kcal 0%
Белки 19.35g 19.26g 0%
Кальций 59mg 57mg 0%
Калий 262mg 259mg 0%
Витамин B1 0.053mg 0.058mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.133g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.185g 0.157g 0%
Триптофан 0.269mg 0.216mg 0%
Треонин 0.783mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.536mg 1.565mg 0%
Лизин 1.684mg 1.768mg 0%
Метионин 0.545mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.817mg 0.752mg 0%
Валин 0.91mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.295g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.118g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.031g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78%
Белки: 19.35 г
Жиры: 1.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 77.55 г
Другое: 1.56 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +123.2%
Содержит больше ДругоеДругое +38.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.26g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 22% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.133 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.536 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +165.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -11.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крабовое мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.