Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крабовое мясо и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Крабовое мясо vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.8%
Содержит больше СеленСелен +124.7%
Содержит больше МагнийМагний +344.4%
Содержит больше КальцийКальций +369.5%
Содержит больше КалийКалий +585.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1965.8%
Содержит больше МедьМедь +40.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +151.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +6192.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин CВитамин C +26.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +800%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1549.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1481.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +98.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +109.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +635.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78%
Белки: 19.35 г
Жиры: 1.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 77.55 г
Другое: 1.56 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +808.1%
Содержит больше БелкиБелки +88.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1194.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +212.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 22% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.133 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.536 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2280.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1999.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крабовое мясо Соя сырая
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крабовое мясо Соя сырая DV% diff.
Витамин B12 11.5µg 0µg 479%
Железо 0.76mg 15.7mg 187%
Марганец 0.04mg 2.517mg 108%
Витамин B9 51µg 375µg 81%
Полиненасыщенные жиры 0.536g 11.255g 71%
Витамин B1 0.053mg 0.874mg 68%
Витамин B2 0.055mg 0.87mg 63%
Фосфор 280mg 704mg 61%
Медь 1.182mg 1.658mg 53%
Магний 63mg 280mg 52%
Натрий 1072mg 2mg 47%
Калий 262mg 1797mg 45%
Селен 40µg 17.8µg 40%
Витамин K 47µg 39%
Клетчатка 0g 9.3g 37%
Белки 19.35g 36.49g 34%
Жиры 1.54g 19.94g 28%
Цинк 7.62mg 4.89mg 25%
Кальций 59mg 277mg 22%
Холин 115.9mg 21%
Холестерин 53mg 0mg 18%
Калорийность 97kcal 446kcal 17%
Витамин B6 0.18mg 0.377mg 15%
Насыщенные жиры 0.133g 2.884g 13%
Мононенасыщенные жиры 0.185g 4.404g 11%
Углеводы 0g 30.16g 10%
Витамин B5 0.4mg 0.793mg 8%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин B3 1.34mg 1.623mg 2%
Витамин C 7.6mg 6mg 2%
Витамин A 9µg 1µg 1%
Чистые углеводы 0g 20.86g N/A
Сахар 7.33g N/A
Триптофан 0.269mg 0.591mg 0%
Треонин 0.783mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.938mg 1.971mg 0%
Лейцин 1.536mg 3.309mg 0%
Лизин 1.684mg 2.706mg 0%
Метионин 0.545mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.817mg 2.122mg 0%
Валин 0.91mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.393mg 1.097mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.295g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.118g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.031g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крабовое мясо Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
125%
Крабовое мясо
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
120%
Крабовое мясо
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1070mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соя сырая
Соя сырая дешевле (Разница - $8.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крабовое мясо
Крабовое мясо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крабовое мясо
Крабовое мясо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.751g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крабовое мясо
Гликемический индекс продукта Крабовое мясо ниже (Разница - 14)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крабовое мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.