Крабовое мясо или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами крабовое мясо и спельта?
- Крабовое мясо содержит меньше калорий, чем спельта. В то время как крабовое мясо содержит 97 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
- Крабовое мясо содержит больше витамина B12, меди, селена и цинка, но спельта содержит больше марганца, железа, клетчатки, витамина B3 и витамина B1.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 479% лучше покрывает крабовое мясо, чем спельта
- Крабовое мясо имеет в 134 раз больше натрия, чем спельта. В то время как крабовое мясо имеет 1072 мг натрия, спельта имеет только 8 мг.
- Крабовое мясо имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat и Spelt, uncooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +118.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +131.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +132.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +241.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +115.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +484.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7357.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +586.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +410.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +167% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.5µg | 0µg | 479% |
| Марганец | 0.04mg | 2.983mg | 128% |
| Медь | 1.182mg | 0.511mg | 75% |
| Селен | 40µg | 11.7µg | 51% |
| Железо | 0.76mg | 4.44mg | 46% |
| Натрий | 1072mg | 8mg | 46% |
| Клетчатка | 0g | 10.7g | 43% |
| Цинк | 7.62mg | 3.28mg | 39% |
| Витамин B3 | 1.34mg | 6.843mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.364mg | 26% |
| Углеводы | 0g | 70.19g | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Магний | 63mg | 136mg | 17% |
| Фосфор | 280mg | 401mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.4mg | 1.068mg | 13% |
| Калорийность | 97kcal | 338kcal | 12% |
| Белки | 19.35g | 14.57g | 10% |
| Витамин C | 7.6mg | 0mg | 8% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.536g | 1.258g | 5% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.23mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.113mg | 4% |
| Калий | 262mg | 388mg | 4% |
| Кальций | 59mg | 27mg | 3% |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Витамин B9 | 51µg | 45µg | 2% |
| Витамин A | 9µg | 0µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.133g | 0.406g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0.445g | 1% |
| Жиры | 1.54g | 2.43g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Триптофан | 0.269mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.783mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 1.536mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.817mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 0.91mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.118g | N/A | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.031g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +32.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +603.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +57.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +140.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +134.7% |