Креветка или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами креветка и бифштекс сырой
- Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем креветка. В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, креветка содержит только 99 калорий.
- Креветка имеет больше меди и кальция, однако бифштекс сырой содержит больше цинка, железа и мононенасыщенных жиров.
- Креветка покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 41% выше, чем бифштекс сырой.
- Бифштекс сырой содержит в 14 раз меньше кальция, чем креветка. Креветка содержит 70 мг кальция, в то время как бифштекс сырой содержит 5 мг.
- Бифштекс сырой имеет меньше холестерина.
- Креветка имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crustaceans, shrimp, cooked (not previously frozen) и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +56% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1300% |
| Содержит больше МедьМедь | +379.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +292.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +223.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 112% | |
| Селен | 27.9µg | 51% | |
| Витамин B6 | 0.543mg | 42% | |
| Холестерин | 189mg | 67mg | 41% |
| Медь | 0.379mg | 0.079mg | 33% |
| Цинк | 1.64mg | 5.3mg | 33% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 32% | |
| Железо | 0.51mg | 2mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 14% | |
| Жиры | 0.28g | 5.36g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.056g | 1.875g | 8% |
| Кальций | 70mg | 5mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.048g | 2.354g | 6% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 6% | |
| Белки | 23.98g | 21.38g | 5% |
| Калий | 259mg | 375mg | 3% |
| Магний | 39mg | 25mg | 3% |
| Калорийность | 99kcal | 134kcal | 2% |
| Натрий | 111mg | 55mg | 2% |
| Фосфор | 237mg | 220mg | 2% |
| Марганец | 0.033mg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.189g | 1% |
| Углеводы | 0.2g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.2g | 0g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.002g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.007g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.018g | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.98 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
0.2 г
Вода:
74.33 г
Другое:
1.21 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +266.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1814.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.048 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4804.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +139.2% |