Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Креветка или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами креветка и картофельное пюре

  • Креветка и картофельное пюре содержат примерно одинаковое количество калорий. Креветка содержит 99 калорий, а картофельное пюре содержит 89 калорий.
  • Креветка имеет больше меди, фосфора, цинка, магния и кальция; однако, картофельное пюре богаче полиненасыщенными жирами.
  • Креветка покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 63% выше, чем картофельное пюре.
  • Картофельное пюре имеет в 11 раз меньше меди, чем креветка. Креветка имеет 0.379 мг меди, в то время как картофельное пюре имеет 0.035 мг.
  • Картофельное пюре содержит меньше холестерина.
  • Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельное пюре составляет 87, в то время как гликемический индекс продукта креветка составляет 50.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crustaceans, shrimp, cooked (not previously frozen) и Fast foods, potato, mashed.

Инфографика

Креветка vs Картофельное пюре infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +160%
Содержит больше КальцийКальций +288.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +64.5%
Содержит больше МедьМедь +982.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +645.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +301.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.7%
Содержит больше КалийКалий +10.4%
Содержит больше МарганецМарганец +197%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Креветка Картофельное пюре DV% diff.
Холестерин 189mg 0mg 63%
Белки 23.98g 1.65g 45%
Медь 0.379mg 0.035mg 38%
Фосфор 237mg 59mg 25%
Цинк 1.64mg 0.22mg 13%
Витамин B6 0.12mg 9%
Натрий 111mg 306mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.079g 1.342g 8%
Витамин B3 1.08mg 7%
Магний 39mg 15mg 6%
Кальций 70mg 18mg 5%
Клетчатка 1.3g 5%
Витамин K 5.9µg 5%
Крахмал 12.1g 5%
Углеводы 0.2g 14.65g 5%
Витамин A 43µg 5%
Жиры 0.28g 2.82g 4%
Марганец 0.033mg 0.098mg 3%
Витамин B12 0.07µg 3%
Витамин E 0.42mg 3%
Железо 0.51mg 0.31mg 3%
Насыщенные жиры 0.056g 0.577g 2%
Холин 13.4mg 2%
Витамин B9 9µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.048g 0.72g 2%
Калорийность 99kcal 89kcal 1%
Селен 0.8µg 1%
Витамин B2 0.015mg 1%
Витамин B1 0.015mg 1%
Калий 259mg 286mg 1%
Чистые углеводы 0.2g 13.35g N/A
Сахар 0.5g N/A
Транс-жиры 0.002g 0.105g N/A
Фруктоза 0.2g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A
0.001g 0.174g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0.001g N/A
0.001g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.018g 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Белки: 23.98 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 0.2 г
Вода: 74.33 г
Другое: 1.21 г
3% 15% 80%
Белки: 1.65 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 14.65 г
Вода: 79.62 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +1353.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +907.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +7225%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.62g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.26г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 26% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.056 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.048 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
22% 27% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.342 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1598.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Креветка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients
  2. Картофельное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.