Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Креветка
  5. Сравнить
  6. Креветка vs. Лесной орех

Креветка или лесной орех - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами креветка и лесной орех

  • Лесной орех содержит больше калорий, чем креветка. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, креветка содержит только 99 калорий.
  • Лесной орех превосходит креветка по содержанию марганца, меди, железа, магния, калия, фосфора и цинка.
  • Лесной орех обеспечивает на 267% больше дневной нормы марганца
  • Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс (15), чем креветка (50).

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crustaceans, shrimp, cooked (not previously frozen) и Nuts, hazelnuts or filberts.

Инфографика

Креветка vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше МагнийМагний +317.9%
Содержит больше КальцийКальций +62.9%
Содержит больше КалийКалий +162.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +821.6%
Содержит больше МедьМедь +355.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +49.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +18612.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Креветка Лесной орех DV% diff.
Марганец 0.033mg 6.175mg 267%
Медь 0.379mg 1.725mg 150%
Мононенасыщенные жиры 0.048g 45.652g 114%
Витамин E 15.03mg 100%
Жиры 0.28g 60.75g 93%
Холестерин 189mg 0mg 63%
Витамин B1 0.643mg 54%
Полиненасыщенные жиры 0.079g 7.92g 52%
Железо 0.51mg 4.7mg 52%
Витамин B6 0.563mg 43%
Клетчатка 9.7g 39%
Магний 39mg 163mg 30%
Витамин B9 113µg 28%
Калорийность 99kcal 628kcal 26%
Насыщенные жиры 0.056g 4.464g 20%
Белки 23.98g 14.95g 18%
Витамин B5 0.918mg 18%
Витамин K 14.2µg 12%
Калий 259mg 680mg 12%
Витамин B3 1.8mg 11%
Витамин B2 0.113mg 9%
Фосфор 237mg 290mg 8%
Холин 45.6mg 8%
Витамин C 6.3mg 7%
Цинк 1.64mg 2.45mg 7%
Углеводы 0.2g 16.7g 6%
Натрий 111mg 0mg 5%
Кальций 70mg 114mg 4%
Селен 2.4µg 4%
Чистые углеводы 0.2g 7g N/A
Сахар 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Витамин A 1µg 0%
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.193mg 0%
Треонин 0.497mg 0%
Изолейцин 0.545mg 0%
Лейцин 1.063mg 0%
Лизин 0.42mg 0%
Метионин 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.663mg 0%
Валин 0.701mg 0%
Гистидин 0.432mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Белки: 23.98 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 0.2 г
Вода: 74.33 г
Другое: 1.21 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше БелкиБелки +60.4%
Содержит больше ВодаВода +1299.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +21596.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +8250%
Содержит больше ДругоеДругое +89.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 26% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.056 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.048 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +95008.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9925.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Креветка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.