Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Креветка или нут сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Креветка vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше КальцийКальций +22.8%
Содержит больше МагнийМагний +102.6%
Содержит больше КалийКалий +177.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +745.1%
Содержит больше МедьМедь +73.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +68.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.4%
Содержит больше МарганецМарганец +64463.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~252mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Креветка Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.033mg 21.306mg 925%
Витамин B9 557µg 139%
Холестерин 189mg 0mg 63%
Клетчатка 12.2g 49%
Железо 0.51mg 4.31mg 48%
Витамин B6 0.535mg 41%
Витамин B1 0.477mg 40%
Витамин B5 1.588mg 32%
Медь 0.379mg 0.656mg 31%
Углеводы 0.2g 62.95g 21%
Полиненасыщенные жиры 0.079g 2.731g 18%
Холин 99.3mg 18%
Витамин B2 0.212mg 16%
Калорийность 99kcal 378kcal 14%
Калий 259mg 718mg 14%
Цинк 1.64mg 2.76mg 10%
Магний 39mg 79mg 10%
Витамин B3 1.541mg 10%
Жиры 0.28g 6.04g 9%
Витамин K 9µg 8%
Белки 23.98g 20.47g 7%
Витамин E 0.82mg 5%
Натрий 111mg 24mg 4%
Витамин C 4mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.048g 1.377g 3%
Насыщенные жиры 0.056g 0.603g 2%
Фосфор 237mg 252mg 2%
Кальций 70mg 57mg 1%
Чистые углеводы 0.2g 50.75g N/A
Сахар 10.7g N/A
Витамин A 3µg 0%
Транс-жиры 0.002g 0g N/A
Триптофан 0.2mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0%
Лейцин 1.465mg 0%
Лизин 1.377mg 0%
Метионин 0.27mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0%
Валин 0.865mg 0%
Гистидин 0.566mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Белки: 23.98 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 0.2 г
Вода: 74.33 г
Другое: 1.21 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше БелкиБелки +17.1%
Содержит больше ВодаВода +867.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2057.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +31375%
Содержит больше ДругоеДругое +136.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 26% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.056 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.048 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2768.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3357%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Креветка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.