Крекер или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами крекер и бифштекс сырой
- Крекер содержат больше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как крекер содержат 510 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
- Крекер имеют больше витамина K, витамина B1, железа и витамина B9, однако бифштекс сырой содержит больше витамина B12, цинка, селена и витамина B6.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 112% больше, чем крекер.
- Крекер имеют в 46 раз больше витамина K, чем бифштекс сырой. В то время как крекер имеют 69.3 µg витамина K, бифштекс сырой имеет только 1.5 µg.
- Бифштекс сырой имеет меньше натрия.
- Крекер имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Crackers, standard snack-type, regular и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +38.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +217.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +981.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +316.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +454.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4520% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2966.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +761.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Полиненасыщенные жиры | 13.137g | 0.189g | 86% |
| Витамин K | 69.3µg | 1.5µg | 57% |
| Цинк | 0.49mg | 5.3mg | 44% |
| Селен | 6.7µg | 27.9µg | 39% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.543mg | 37% |
| Жиры | 26.43g | 5.36g | 32% |
| Натрий | 726mg | 55mg | 29% |
| Белки | 6.64g | 21.38g | 29% |
| Витамин B1 | 0.416mg | 0.075mg | 28% |
| Железо | 4.03mg | 2mg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Витамин B9 | 92µg | 3µg | 22% |
| Витамин B2 | 0.456mg | 0.182mg | 21% |
| Марганец | 0.491mg | 21% | |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Углеводы | 61.3g | 0g | 20% |
| Витамин E | 3.03mg | 20% | |
| Калорийность | 510kcal | 134kcal | 19% |
| Насыщенные жиры | 5.562g | 1.875g | 17% |
| Кальций | 120mg | 5mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.553g | 2.354g | 10% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Калий | 118mg | 375mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 8% | |
| Витамин B3 | 4.352mg | 5.048mg | 4% |
| Фосфор | 248mg | 220mg | 4% |
| Медь | 0.104mg | 0.079mg | 3% |
| Холин | 9.6mg | 2% | |
| Магний | 18mg | 25mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 59g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 8.18g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 1.076g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.084mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.193mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.471mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.103mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.294mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.145mg | 0.868mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.64 г
Жиры:
26.43 г
Углеводы:
61.3 г
Вода:
3.14 г
Другое:
2.49 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +393.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +654.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +222% |
| Содержит больше ВодаВода | +2222.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.562 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.553 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +178.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6850.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.3% |