Крекер или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами крекер и горох посевной сырой
- Крекер содержат больше калорий, чем горох посевной сырой. В то время как крекер содержат 510 калорий, горох посевной сырой содержит только 81 калорий.
- Крекер имеют больше витамина K, железа, витамина B2, фосфора, витамина E и витамина B3, однако горох посевной сырой содержит больше витамина C и витамина A.
- Горох посевной сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 44% больше, чем крекер.
- Крекер имеют в 145 раз больше натрия, чем горох посевной сырой. В то время как крекер имеют 726 мг натрия, горох посевной сырой имеет только 5 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Crackers, standard snack-type, regular и Peas, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +380% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +174.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +129.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +272.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +106.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +153.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2230.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +245.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +108.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +301% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +179.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +168.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +195.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 13.137g | 0.187g | 86% |
| Витамин C | 0mg | 40mg | 44% |
| Жиры | 26.43g | 0.4g | 40% |
| Витамин K | 69.3µg | 24.8µg | 37% |
| Железо | 4.03mg | 1.47mg | 32% |
| Натрий | 726mg | 5mg | 31% |
| Насыщенные жиры | 5.562g | 0.071g | 25% |
| Витамин B2 | 0.456mg | 0.132mg | 25% |
| Калорийность | 510kcal | 81kcal | 21% |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Фосфор | 248mg | 108mg | 20% |
| Витамин E | 3.03mg | 0.13mg | 19% |
| Углеводы | 61.3g | 14.45g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.553g | 0.035g | 16% |
| Витамин B3 | 4.352mg | 2.09mg | 14% |
| Клетчатка | 2.3g | 5.7g | 14% |
| Витамин B1 | 0.416mg | 0.266mg | 13% |
| Кальций | 120mg | 25mg | 10% |
| Селен | 6.7µg | 1.8µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.169mg | 8% |
| Медь | 0.104mg | 0.176mg | 8% |
| Цинк | 0.49mg | 1.24mg | 7% |
| Витамин B9 | 92µg | 65µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.104mg | 6% |
| Калий | 118mg | 244mg | 4% |
| Магний | 18mg | 33mg | 4% |
| Марганец | 0.491mg | 0.41mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Холин | 9.6mg | 28.4mg | 3% |
| Белки | 6.64g | 5.42g | 2% |
| Чистые углеводы | 59g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 8.18g | 5.67g | N/A |
| Транс-жиры | 1.076g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.084mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.193mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.471mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 0.103mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 0.294mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.145mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0.39g | 0% |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.64 г
Жиры:
26.43 г
Углеводы:
61.3 г
Вода:
3.14 г
Другое:
2.49 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +22.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6507.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +324.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +186.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +2411.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.562 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.553 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18622.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6925.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
49.69 г
Сахароза:
6.95 г
Глюкоза:
0.47 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.48 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
4.99 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +39.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +291.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +182.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +34.5% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g