Крекеры Грэхема или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крекеры Грэхема и кукуруза сахарная сырая
- Кукуруза сахарная сырая содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Крекеры Грэхема по количеству железа, марганца, витамина B2, витамина B3, фосфора, меди, витамина B9, витамина K и селена богаче чем кукуруза сахарная сырая.
- Крекеры Грэхема покрывает вашу дневную потребность в железе на 41% выше, чем кукуруза сахарная сырая.
- Кукуруза сахарная сырая имеет в 48 раз меньше витамина K, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема имеет 14.3 µg витамина K, в то время как кукуруза сахарная сырая имеет 0.3 µg.
- Кукуруза сахарная сырая содержит меньше натрия.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта кукуруза сахарная сырая составляет 52.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Corn, sweet, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +3750% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +626.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +214.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +108.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +525.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +950% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2057.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +476.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4666.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +70.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +289.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.78mg | 0.52mg | 41% |
| Марганец | 1.019mg | 0.163mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.487g | 33% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.055mg | 20% |
| Углеводы | 77.66g | 18.7g | 20% |
| Натрий | 459mg | 15mg | 19% |
| Калорийность | 430kcal | 86kcal | 17% |
| Крахмал | 46.56g | 5.7g | 17% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 1.77mg | 17% |
| Фосфор | 185mg | 89mg | 14% |
| Жиры | 10.6g | 1.35g | 14% |
| Медь | 0.17mg | 0.054mg | 13% |
| Витамин B9 | 91µg | 42µg | 12% |
| Витамин K | 14.3µg | 0.3µg | 12% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.07mg | 10% |
| Селен | 6.3µg | 0.6µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.155mg | 9% |
| Кальций | 77mg | 2mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6.8mg | 8% |
| Белки | 6.69g | 3.27g | 7% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.717mg | 6% |
| Клетчатка | 3.4g | 2g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.325g | 6% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.093mg | 5% |
| Цинк | 0.96mg | 0.46mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.432g | 5% |
| Холин | 5.9mg | 23mg | 3% |
| Калий | 170mg | 270mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Магний | 40mg | 37mg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1.94g | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 6.26g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лейцин | 0.348mg | 0% | |
| Лизин | 0.137mg | 0% | |
| Метионин | 0.067mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% | |
| 0.599g | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +104.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +685.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +315.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +163.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +2143.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +480.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1006.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
5.7 г
Сахароза:
0.89 г
Глюкоза:
3.43 г
Фруктоза:
1.94 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +716.8% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2464% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +229.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +96% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g