Крекеры Грэхема или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крекеры Грэхема и лобстер сырой
- Лобстер сырой содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Лобстер сырой содержит 77 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца, витамина B2 и витамина B1; однако, лобстер сырой богаче медью, селеном, витамином B12, цинком и витамином B5.
- Лобстер сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 131% выше, чем крекеры Грэхема.
- Лобстер сырой имеет в 23 раз меньше витамина B2, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема имеет 0.317 мг витамина B2, в то время как лобстер сырой имеет 0.014 мг.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта лобстер сырой составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Crustaceans, lobster, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1353.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1719.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +693.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +267.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +909.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +73.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1225% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2164.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +179% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +810% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +245% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1091.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.17mg | 1.349mg | 131% |
| Селен | 6.3µg | 63.6µg | 104% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.25µg | 52% |
| Железо | 3.78mg | 0.26mg | 44% |
| Холестерин | 0mg | 127mg | 42% |
| Марганец | 1.019mg | 0.056mg | 42% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.296g | 34% |
| Углеводы | 77.66g | 0g | 26% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.014mg | 23% |
| Цинк | 0.96mg | 3.53mg | 23% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 1.449mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.02mg | 20% |
| Витамин B9 | 91µg | 10µg | 20% |
| Белки | 6.69g | 16.52g | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 0g | 19% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 1.591mg | 18% |
| Калорийность | 430kcal | 77kcal | 18% |
| Жиры | 10.6g | 0.75g | 15% |
| Клетчатка | 3.4g | 0g | 14% |
| Холин | 5.9mg | 70.3mg | 12% |
| Витамин K | 14.3µg | 0µg | 12% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.181g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.22g | 6% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.104mg | 4% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.87mg | 4% |
| Фосфор | 185mg | 161mg | 3% |
| Натрий | 459mg | 423mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 0g | 1% |
| Калий | 170mg | 200mg | 1% |
| Кальций | 77mg | 84mg | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Магний | 40mg | 38mg | 0% |
| Сахар | 24.85g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | 0.011g | N/A |
| Триптофан | 0.215mg | 0% | |
| Треонин | 0.654mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.723mg | 0% | |
| Лейцин | 1.197mg | 0% | |
| Лизин | 1.24mg | 0% | |
| Метионин | 0.413mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.68mg | 0% | |
| Валин | 0.741mg | 0% | |
| Гистидин | 0.413mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.102g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.068g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1313.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +146.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +2287.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.78г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1040.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1720.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |