Крекеры Грэхема или устрица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами крекеры Грэхема и устрица
- Устрица содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как устрица содержит 199 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше марганца, витамина B3, витамина B9 и витамина B1, в то время как устрица имеет больше цинка, витамина B12, меди, селена и железа.
- Устрица обеспечивает на 783% больше дневной нормы цинка
- Устрица содержит в 3 раз меньше витамина B9, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема содержит 91 µg витамина B9, в то время как устрица содержит 31 µg.
- Устрица имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта устрица составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +24.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +108% |
| Содержит больше МагнийМагний | +45% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2425.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +8976% |
| Содержит больше СеленСелен | +955.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +169% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +193.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.96mg | 87.13mg | 783% |
| Витамин B12 | 0µg | 15.63µg | 651% |
| Медь | 0.17mg | 4.294mg | 458% |
| Селен | 6.3µg | 66.5µg | 109% |
| Железо | 3.78mg | 6.95mg | 40% |
| Холестерин | 0mg | 71mg | 24% |
| Марганец | 1.019mg | 0.49mg | 23% |
| Углеводы | 77.66g | 11.62g | 22% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B3 | 4.439mg | 1.65mg | 17% |
| Витамин B9 | 91µg | 31µg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 3.313g | 14% |
| Клетчатка | 3.4g | 14% | |
| Калорийность | 430kcal | 199kcal | 12% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.15mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 90µg | 10% |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.202mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 3.197g | 7% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.064mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 4.702g | 5% |
| Белки | 6.69g | 8.77g | 4% |
| Магний | 40mg | 58mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Фосфор | 185mg | 159mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.27mg | 3% |
| Жиры | 10.6g | 12.58g | 3% |
| Натрий | 459mg | 417mg | 2% |
| Калий | 170mg | 244mg | 2% |
| Кальций | 77mg | 62mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 11.62g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.105mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.396mg | 0% | |
| Лейцин | 0.638mg | 0% | |
| Лизин | 0.582mg | 0% | |
| Метионин | 0.199mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.352mg | 0% | |
| Валин | 0.409mg | 0% | |
| Гистидин | 0.175mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.202g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.218g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.048g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
8.77 г
Жиры:
12.58 г
Углеводы:
11.62 г
Вода:
64.72 г
Другое:
2.31 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +568.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +31.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1809.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.702 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.313 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +62.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +87.4% |