Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кресс-салат и Салат Эскарол (эскариоль)

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Салат Эскарол (эскариоль) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +192.3%
Содержит больше КальцийКальций +76.1%
Содержит больше КалийКалий +147.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80.6%
Содержит больше МедьМедь +95.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +245.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -26.3%
Содержит больше МарганецМарганец +43.6%
Содержит больше СеленСелен +350%
Содержит больше ЦинкЦинк +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1990.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +268.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +319.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +220.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1443.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +155.7%
Содержит больше ХолинХолин +26.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +241.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~78µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Салат Эскарол (эскариоль) DV% diff.
Витамин K 541.9µg 211.9µg 275%
Витамин C 69mg 3.3mg 73%
Витамин A 346µg 94µg 28%
Витамин B6 0.247mg 0.016mg 18%
Витамин B2 0.26mg 0.062mg 15%
Витамин B5 0.242mg 0.826mg 12%
Калий 606mg 245mg 11%
Медь 0.17mg 0.087mg 9%
Фосфор 76mg 22mg 8%
Клетчатка 1.1g 2.8g 7%
Марганец 0.553mg 0.385mg 7%
Железо 1.3mg 0.72mg 7%
Магний 38mg 13mg 6%
Витамин B3 1mg 0.312mg 4%
Цинк 0.23mg 0.69mg 4%
Кальций 81mg 46mg 4%
Белки 2.6g 1.15g 3%
Витамин E 0.7mg 0.4mg 2%
Витамин B1 0.08mg 0.059mg 2%
Витамин B9 80µg 78µg 1%
Холин 19.5mg 15.4mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 0.004g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.081g 1%
Калорийность 32kcal 19kcal 1%
Селен 0.9µg 0.2µg 1%
Углеводы 5.5g 3.07g 1%
Жиры 0.7g 0.18g 1%
Чистые углеводы 4.4g 0.27g N/A
Сахар 4.4g 0.23g N/A
Натрий 14mg 19mg 0%
Насыщенные жиры 0.023g 0.042g 0%
Триптофан 0.005mg 0%
Треонин 0.046mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0%
Лейцин 0.09mg 0%
Лизин 0.058mg 0%
Метионин 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0%
Валин 0.058mg 0%
Гистидин 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше БелкиБелки +126.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +288.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +79.2%
Содержит больше ДругоеДругое +37.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.081 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5875%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +181.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Салат Эскарол (эскариоль) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.