Кресс-салат или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кресс-салат и амарант зерна
- Амарант зерна содержит больше калорий, чем кресс-салат. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, кресс-салат содержит только 32 калорий.
- Кресс-салат имеет больше витамина B2, витамина B9, калия и витамина B6, однако амарант зерна содержит больше марганца, фосфора, железа, селена, магния и цинка.
- Кресс-салат покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 18% выше, чем амарант зерна.
- Амарант зерна содержит в 4 раз меньше калия, чем кресс-салат. Кресс-салат содержит 606 мг калия, в то время как амарант зерна содержит 135 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cress, garden, raw и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +72.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +348.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +71.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +273.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +511.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +268.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1081.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +325.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +118.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +263.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 541.9µg | 452% | |
| Витамин C | 69mg | 77% | |
| Витамин A | 346µg | 38% | |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.022mg | 18% |
| Витамин B9 | 80µg | 22µg | 15% |
| Калий | 606mg | 135mg | 14% |
| Марганец | 0.553mg | 0.854mg | 13% |
| Железо | 1.3mg | 2.1mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.113mg | 10% |
| Фосфор | 76mg | 148mg | 10% |
| Селен | 0.9µg | 5.5µg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Магний | 38mg | 65mg | 6% |
| Цинк | 0.23mg | 0.86mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.015mg | 5% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.235mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.242mg | 5% | |
| Калорийность | 32kcal | 102kcal | 4% |
| Углеводы | 5.5g | 18.69g | 4% |
| Холин | 19.5mg | 4% | |
| Клетчатка | 1.1g | 2.1g | 4% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.19mg | 3% |
| Кальций | 81mg | 47mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 2% | |
| Белки | 2.6g | 3.8g | 2% |
| Медь | 0.17mg | 0.149mg | 2% |
| Жиры | 0.7g | 1.58g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.239g | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.4g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 4.4g | N/A | |
| Натрий | 14mg | 6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.023g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +18.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +133.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +46.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +125.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +239.8% |
