Кресс-салат или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кресс-салат и брюква?
- Брюква и кресс-салат содержат примерно одинаковое количество калорий. Брюква содержат 37 калорий, а кресс-салат содержит 32 калорий.
- Кресс-салат превосходит брюква по содержанию витамина K, витамина A, витамина C, марганца, витамина B2, меди, витамина B9, витамина B6, железа и калия.
- Кресс-салат покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 451% больше, чем брюква.
- Кресс-салат содержит в 3459 раз больше витамина A, чем брюква. Кресс-салат содержит 6917 IU витамина A, в то время как брюква содержат 2 IU.
Cress, garden, raw и Rutabagas, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90% |
| Содержит больше КальцийКальций | +88.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +195.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +431.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +322.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +176% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +550% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +147% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +180533.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +281% |
| Содержит больше ХолинХолин | +38.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 541.9µg | 0.3µg | 451% |
| Витамин C | 69mg | 25mg | 49% |
| Витамин A | 346µg | 0µg | 38% |
| Марганец | 0.553mg | 0.131mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.04mg | 17% |
| Медь | 0.17mg | 0.032mg | 15% |
| Витамин B9 | 80µg | 21µg | 15% |
| Железо | 1.3mg | 0.44mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.1mg | 11% |
| Калий | 606mg | 305mg | 9% |
| Клетчатка | 1.1g | 2.3g | 5% |
| Кальций | 81mg | 43mg | 4% |
| Магний | 38mg | 20mg | 4% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.3mg | 3% |
| Фосфор | 76mg | 53mg | 3% |
| Белки | 2.6g | 1.08g | 3% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.7mg | 2% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.242mg | 0.16mg | 2% |
| Холин | 19.5mg | 14.1mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.239g | 0.025g | 1% |
| Углеводы | 5.5g | 8.62g | 1% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.09mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 0.088g | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.16g | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 37kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 4.4g | 6.32g | N/A |
| Сахар | 4.4g | 4.46g | N/A |
| Цинк | 0.23mg | 0.24mg | 0% |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Натрий | 14mg | 12mg | 0% |
| Селен | 0.9µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.023g | 0.027g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +140.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +337.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +153.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +56.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +856% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +159.1% |
