Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кресс-салат и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +92.9%
Содержит больше Магний +65.2%
Содержит больше Фосфор +10.1%
Содержит больше Калий +55.8%
Содержит меньше Натрий -44%
Содержит больше Медь +142.9%
Содержит больше Марганец +64.1%
Содержит больше Цинк +82.6%
Содержит больше Селен +77.8%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.4
Одинаковое количество вещества Фосфор - 69
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 49% 28% 33% 54% 2% 7% 57% 73% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Содержит больше Кальций +92.9%
Содержит больше Магний +65.2%
Содержит больше Фосфор +10.1%
Содержит больше Калий +55.8%
Содержит меньше Натрий -44%
Содержит больше Медь +142.9%
Содержит больше Марганец +64.1%
Содержит больше Цинк +82.6%
Содержит больше Селен +77.8%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.4
Одинаковое количество вещества Фосфор - 69

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +817.4%
Содержит больше Витамин B2 +188.9%
Содержит больше Витамин B3 +34.2%
Содержит больше Витамин B6 +12.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +31.1%
Содержит больше Витамин K +206.2%
Содержит больше Витамин E +25.7%
Содержит больше Витамин C +23.2%
Содержит больше Витамин B1 +73.8%
Содержит больше Витамин B5 +27.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 416% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 1355%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Содержит больше Витамин A +817.4%
Содержит больше Витамин B2 +188.9%
Содержит больше Витамин B3 +34.2%
Содержит больше Витамин B6 +12.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +31.1%
Содержит больше Витамин K +206.2%
Содержит больше Витамин E +25.7%
Содержит больше Витамин C +23.2%
Содержит больше Витамин B1 +73.8%
Содержит больше Витамин B5 +27.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +133.3%
Содержит больше Другое +31.4%
Содержит больше Белки +30%
Содержит больше Углеводы +62.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 86
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше Жиры +133.3%
Содержит больше Другое +31.4%
Содержит больше Белки +30%
Содержит больше Углеводы +62.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +939.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +67005.3%
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: 0.228 г
100%
Насыщенные жиры: 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: 153 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +939.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +67005.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кресс-салат Брюссельская капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Брюссельская капуста Мнение
4.4g 5.15g Брюссельская капуста
Белки 2.6g 3.38g Брюссельская капуста
Жиры 0.7g 0.3g Кресс-салат
Углеводы 5.5g 8.95g Брюссельская капуста
Калорийность 32kcal 43kcal Брюссельская капуста
Фруктоза 0.93g Брюссельская капуста
Сахар 4.4g 2.2g Брюссельская капуста
Клетчатка 1.1g 3.8g Брюссельская капуста
Кальций 81mg 42mg Кресс-салат
Железо 1.3mg 1.4mg Брюссельская капуста
Магний 38mg 23mg Кресс-салат
Фосфор 76mg 69mg Кресс-салат
Калий 606mg 389mg Кресс-салат
Натрий 14mg 25mg Кресс-салат
Цинк 0.23mg 0.42mg Брюссельская капуста
Медь 0.17mg 0.07mg Кресс-салат
Марганец 0.553mg 0.337mg Кресс-салат
Селен 0.9µg 1.6µg Брюссельская капуста
Витамин A 6917IU 754IU Кресс-салат
Витамин A, RAE 346µg 38µg Кресс-салат
Витамин E 0.7mg 0.88mg Брюссельская капуста
Витамин C 69mg 85mg Брюссельская капуста
Витамин B1 0.08mg 0.139mg Брюссельская капуста
Витамин B2 0.26mg 0.09mg Кресс-салат
Витамин B3 1mg 0.745mg Кресс-салат
Витамин B5 0.242mg 0.309mg Брюссельская капуста
Витамин B6 0.247mg 0.219mg Кресс-салат
Витамин B9, общий 80µg 61µg Кресс-салат
Витамин K 541.9µg 177µg Кресс-салат
Триптофан 0.037mg Брюссельская капуста
Треонин 0.12mg Брюссельская капуста
Изолейцин 0.132mg Брюссельская капуста
Лейцин 0.152mg Брюссельская капуста
Лизин 0.154mg Брюссельская капуста
Метионин 0.032mg Брюссельская капуста
Фенилаланин 0.098mg Брюссельская капуста
Валин 0.155mg Брюссельская капуста
Гистидин 0.076mg Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.023g 0.062g Кресс-салат
Мононенасыщенные жиры 0.239g 0.023g Кресс-салат
Полиненасыщенные жиры 0.228g 153g Брюссельская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кресс-салат Брюссельская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
187%
Кресс-салат
81%
Брюссельская капуста
Итоговая оценка минералов
33%
Кресс-салат
24%
Брюссельская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.039g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кресс-салат
Гликемический индекс продукта Кресс-салат ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кресс-салат
Кресс-салат дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.