Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кресс-салат и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит больше МагнийМагний +65.2%
Содержит больше КальцийКальций +92.9%
Содержит больше КалийКалий +55.8%
Содержит больше МедьМедь +142.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -44%
Содержит больше МарганецМарганец +64.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +82.6%
Содержит больше СеленСелен +77.8%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.4mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~69mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +810.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +188.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +34.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +206.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +23.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~19.1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.228g 153g 1018%
Витамин K 541.9µg 177µg 304%
Витамин A 346µg 38µg 34%
Витамин C 69mg 85mg 18%
Витамин B2 0.26mg 0.09mg 13%
Клетчатка 1.1g 3.8g 11%
Медь 0.17mg 0.07mg 11%
Марганец 0.553mg 0.337mg 9%
Калий 606mg 389mg 6%
Витамин B9 80µg 61µg 5%
Витамин B1 0.08mg 0.139mg 5%
Кальций 81mg 42mg 4%
Магний 38mg 23mg 4%
Белки 2.6g 3.38g 2%
Витамин B6 0.247mg 0.219mg 2%
Цинк 0.23mg 0.42mg 2%
Витамин B3 1mg 0.745mg 2%
Витамин B5 0.242mg 0.309mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 0.023g 1%
Калорийность 32kcal 43kcal 1%
Селен 0.9µg 1.6µg 1%
Железо 1.3mg 1.4mg 1%
Витамин E 0.7mg 0.88mg 1%
Углеводы 5.5g 8.95g 1%
Жиры 0.7g 0.3g 1%
Фосфор 76mg 69mg 1%
Фруктоза 0.93g 1%
Чистые углеводы 4.4g 5.15g N/A
Сахар 4.4g 2.2g N/A
Натрий 14mg 25mg 0%
Холин 19.5mg 19.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.023g 0.062g 0%
Триптофан 0.037mg 0%
Треонин 0.12mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0%
Лейцин 0.152mg 0%
Лизин 0.154mg 0%
Метионин 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0%
Валин 0.155mg 0%
Гистидин 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше ЖирыЖиры +133.3%
Содержит больше ДругоеДругое +31.4%
Содержит больше БелкиБелки +30%
Содержит больше УглеводыУглеводы +62.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +939.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +67005.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.