Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Савойская капуста

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Савойская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше КалийКалий +69.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +250%
Содержит больше МедьМедь +12.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +64.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -10.7%
Содержит больше МарганецМарганец +87.2%
Содержит больше СеленСелен +77.8%
Содержит больше МагнийМагний +21.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 45% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 103% 60% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +174.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +417.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +148.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +65.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +157.3%
Содержит больше ХолинХолин +55.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +32.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +69%
Содержит больше ЖирыЖиры +200%
Содержит больше УглеводыУглеводы +46.7%
Содержит больше ДругоеДругое +71.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.049 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +228.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +312144.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюссельская капуста Савойская капуста
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Савойская капуста Мнение
Калорийность 43kcal 27kcal Брюссельская капуста
Белки 3.38g 2g Брюссельская капуста
Жиры 0.3g 0.1g Брюссельская капуста
Витамин C 85mg 31mg Брюссельская капуста
5.15g 3g Брюссельская капуста
Углеводы 8.95g 6.1g Брюссельская капуста
Магний 23mg 28mg Савойская капуста
Кальций 42mg 35mg Брюссельская капуста
Калий 389mg 230mg Брюссельская капуста
Железо 1.4mg 0.4mg Брюссельская капуста
Сахар 2.2g 2.27g Брюссельская капуста
Клетчатка 3.8g 3.1g Брюссельская капуста
Медь 0.07mg 0.062mg Брюссельская капуста
Цинк 0.42mg 0.27mg Брюссельская капуста
Фосфор 69mg 42mg Брюссельская капуста
Натрий 25mg 28mg Брюссельская капуста
Витамин A 754IU 1000IU Савойская капуста
Витамин A, RAE 38µg 50µg Савойская капуста
Витамин E 0.88mg 0.17mg Брюссельская капуста
Марганец 0.337mg 0.18mg Брюссельская капуста
Селен 1.6µg 0.9µg Брюссельская капуста
Витамин B1 0.139mg 0.07mg Брюссельская капуста
Витамин B2 0.09mg 0.03mg Брюссельская капуста
Витамин B3 0.745mg 0.3mg Брюссельская капуста
Витамин B5 0.309mg 0.187mg Брюссельская капуста
Витамин B6 0.219mg 0.19mg Брюссельская капуста
Витамин K 177µg 68.8µg Брюссельская капуста
Витамин B9 61µg 80µg Савойская капуста
Холин 19.1mg 12.3mg Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.062g 0.013g Савойская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.007g Брюссельская капуста
Полиненасыщенные жиры 153g 0.049g Брюссельская капуста
Триптофан 0.037mg 0.02mg Брюссельская капуста
Треонин 0.12mg 0.069mg Брюссельская капуста
Изолейцин 0.132mg 0.101mg Брюссельская капуста
Лейцин 0.152mg 0.103mg Брюссельская капуста
Лизин 0.154mg 0.094mg Брюссельская капуста
Метионин 0.032mg 0.02mg Брюссельская капуста
Фенилаланин 0.098mg 0.064mg Брюссельская капуста
Валин 0.155mg 0.085mg Брюссельская капуста
Гистидин 0.076mg 0.041mg Брюссельская капуста
Фруктоза 0.93g Брюссельская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюссельская капуста Савойская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Брюссельская капуста
38%
Савойская капуста
Итоговая оценка минералов
24%
Брюссельская капуста
14%
Савойская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.049g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Савойская капуста
Гликемический индекс продукта Савойская капуста ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.