Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Капуста краснокочанная

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Капуста краснокочанная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +43.8%
Содержит больше КалийКалий +60.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +75%
Содержит больше МедьМедь +311.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +90.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +130%
Содержит больше МарганецМарганец +38.7%
Содержит больше СеленСелен +166.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~45mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 45% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 190% 67% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +49.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +117.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +78.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +110.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +363.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +238.9%
Содержит больше ХолинХолин +11.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +48%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.209mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
7% 90%
Белки: 1.43 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 7.37 г
Вода: 90.39 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше БелкиБелки +136.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +87.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.4%
Содержит больше ДругоеДругое +110.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.08 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +91.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +191150%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
16% 46% 39%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 1.74 г
Фруктоза: 1.48 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +30.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +114.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +59.1%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюссельская капуста Капуста краснокочанная
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Капуста краснокочанная Мнение
Калорийность 43kcal 31kcal Брюссельская капуста
Белки 3.38g 1.43g Брюссельская капуста
Жиры 0.3g 0.16g Брюссельская капуста
Витамин C 85mg 57mg Брюссельская капуста
5.15g 5.27g Капуста краснокочанная
Углеводы 8.95g 7.37g Брюссельская капуста
Магний 23mg 16mg Брюссельская капуста
Кальций 42mg 45mg Капуста краснокочанная
Калий 389mg 243mg Брюссельская капуста
Железо 1.4mg 0.8mg Брюссельская капуста
Сахар 2.2g 3.83g Брюссельская капуста
Клетчатка 3.8g 2.1g Брюссельская капуста
Медь 0.07mg 0.017mg Брюссельская капуста
Цинк 0.42mg 0.22mg Брюссельская капуста
Фосфор 69mg 30mg Брюссельская капуста
Натрий 25mg 27mg Брюссельская капуста
Витамин A 754IU 1116IU Капуста краснокочанная
Витамин A 38µg 56µg Капуста краснокочанная
Витамин E 0.88mg 0.11mg Брюссельская капуста
Марганец 0.337mg 0.243mg Брюссельская капуста
Селен 1.6µg 0.6µg Брюссельская капуста
Витамин B1 0.139mg 0.064mg Брюссельская капуста
Витамин B2 0.09mg 0.069mg Брюссельская капуста
Витамин B3 0.745mg 0.418mg Брюссельская капуста
Витамин B5 0.309mg 0.147mg Брюссельская капуста
Витамин B6 0.219mg 0.209mg Брюссельская капуста
Витамин K 177µg 38.2µg Брюссельская капуста
Витамин B9 61µg 18µg Брюссельская капуста
Холин 19.1mg 17.1mg Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.062g 0.021g Капуста краснокочанная
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.012g Брюссельская капуста
Полиненасыщенные жиры 153g 0.08g Брюссельская капуста
Триптофан 0.037mg 0.012mg Брюссельская капуста
Треонин 0.12mg 0.039mg Брюссельская капуста
Изолейцин 0.132mg 0.034mg Брюссельская капуста
Лейцин 0.152mg 0.046mg Брюссельская капуста
Лизин 0.154mg 0.049mg Брюссельская капуста
Метионин 0.032mg 0.014mg Брюссельская капуста
Фенилаланин 0.098mg 0.036mg Брюссельская капуста
Валин 0.155mg 0.048mg Брюссельская капуста
Гистидин 0.076mg 0.024mg Брюссельская капуста
Фруктоза 0.93g 1.48g Капуста краснокочанная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюссельская капуста Капуста краснокочанная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Брюссельская капуста
36%
Капуста краснокочанная
Итоговая оценка минералов
24%
Брюссельская капуста
14%
Капуста краснокочанная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста краснокочанная
Капуста краснокочанная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.041g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Капуста краснокочанная
Гликемический индекс продукта Капуста краснокочанная ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста краснокочанная
Капуста краснокочанная дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.63g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Капуста краснокочанная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.