Кресс-салат или джекфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кресс-салат и джекфрут?
- Кресс-салат содержит меньше калорий, чем джекфрут. В то время как кресс-салат содержит 32 калорий, джекфрут содержит только 95 калорий.
- Кресс-салат содержит больше витамина A, витамина C, марганца, витамина B2, витамина B9, железа, меди, фосфора и кальция, но джекфрут содержит больше витамина B6.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 136% лучше покрывает кресс-салат, чем джекфрут
- Кресс-салат имеет в 13 раз больше марганца, чем джекфрут. В то время как кресс-салат имеет 0.553 мг марганца, джекфрут имеет только 0.043 мг.
Мы использовали Cress, garden, raw и Jackfruit, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31% |
| Содержит больше КальцийКальций | +237.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +465.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +123.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +261.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1186% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +403.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6820% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +105.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +372.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 541.9µg | 452% | |
| Витамин C | 69mg | 13.7mg | 61% |
| Витамин A | 346µg | 5µg | 38% |
| Марганец | 0.553mg | 0.043mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.055mg | 16% |
| Витамин B9 | 80µg | 24µg | 14% |
| Железо | 1.3mg | 0.23mg | 13% |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Медь | 0.17mg | 0.076mg | 10% |
| Фосфор | 76mg | 21mg | 8% |
| Углеводы | 5.5g | 23.25g | 6% |
| Кальций | 81mg | 24mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.329mg | 6% |
| Калий | 606mg | 448mg | 5% |
| Холин | 19.5mg | 4% | |
| Калорийность | 32kcal | 95kcal | 3% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.34mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.105mg | 2% |
| Белки | 2.6g | 1.72g | 2% |
| Клетчатка | 1.1g | 1.5g | 2% |
| Магний | 38mg | 29mg | 2% |
| Натрий | 14mg | 2mg | 1% |
| Цинк | 0.23mg | 0.13mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.023g | 0.195g | 1% |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 0.094g | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.4g | 21.75g | N/A |
| Сахар | 4.4g | 19.08g | N/A |
| Витамин B3 | 1mg | 0.92mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.242mg | 0.235mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.239g | 0.155g | 0% |
| Триптофан | 0.034mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лейцин | 0.103mg | 0% | |
| Лизин | 0.069mg | 0% | |
| Метионин | 0.034mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0% | |
| Валин | 0.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% | |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
Белки:
1.72 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
73.46 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +51.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +322.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.195 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.094 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +142.6% |
