Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кресс-салат или куриный сендвич - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Куриный сендвич infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Содержит больше МагнийМагний +58.3%
Содержит больше КальцийКальций +39.7%
Содержит больше КалийКалий +147.3%
Содержит больше МедьМедь +153.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +152.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +165.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +143.4%
Содержит больше СеленСелен +2111.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +8525%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11433.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6275.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +244.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +187.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +672%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +395.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +81%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Куриный сендвич DV% diff.
Витамин K 541.9µg 8.5µg 445%
Витамин C 69mg 0.8mg 76%
Витамин B3 1mg 7.72mg 42%
Витамин A 346µg 3µg 38%
Селен 0.9µg 19.9µg 35%
Натрий 14mg 753mg 32%
Белки 2.6g 16.28g 27%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 3.177g 20%
Витамин B5 0.242mg 1.2mg 19%
Фосфор 76mg 185mg 16%
Жиры 0.7g 11.19g 16%
Марганец 0.553mg 0.219mg 15%
Витамин B1 0.08mg 0.23mg 13%
Холестерин 0mg 35mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 4.481g 11%
Витамин E 0.7mg 2.41mg 11%
Калорийность 32kcal 250kcal 11%
Медь 0.17mg 0.067mg 11%
Калий 606mg 245mg 11%
Насыщенные жиры 0.023g 2.123g 10%
Витамин B6 0.247mg 0.383mg 10%
Витамин B9 80µg 47µg 8%
Крахмал 16.5g 7%
Железо 1.3mg 1.77mg 6%
Витамин B12 0µg 0.13µg 5%
Углеводы 5.5g 20.89g 5%
Холин 19.5mg 35.3mg 3%
Витамин B2 0.26mg 0.3mg 3%
Магний 38mg 24mg 3%
Цинк 0.23mg 0.61mg 3%
Кальций 81mg 58mg 2%
Фруктоза 0.97g 1%
Клетчатка 1.1g 1.4g 1%
Витамин D 0IU 5IU 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 4.4g 19.49g N/A
Сахар 4.4g 3.64g N/A
Транс-жиры 0g 0.03g N/A
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.003g N/A
0.197g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
0.008g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
16% 11% 21% 49% 3%
Белки: 16.28 г
Жиры: 11.19 г
Углеводы: 20.89 г
Вода: 48.94 г
Другое: 2.7 г
Содержит больше ВодаВода +82.7%
Содержит больше БелкиБелки +526.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1498.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +279.8%
Содержит больше ДругоеДругое +50%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
22% 46% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.123 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.481 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.177 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1774.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1293.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Куриный сендвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.