Кресс-салат или манная крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кресс-салат и манная крупа?
- Манная крупа содержит больше калорий, чем кресс-салат. В то время как манная крупа содержит 374 калорий, кресс-салат содержит только 32 калорий.
- Кресс-салат содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, витамина B2 и калия, однако манная крупа богаче селеном, витамином B3, марганцем и витамином B6.
- Кресс-салат обеспечивает вас на 451% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем манная крупа.
Cress, garden, raw и Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +40.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +248.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +343.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +101.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +87.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2111.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +420% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +541800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +180% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +404.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +177.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 541.9µg | 0.1µg | 452% |
| Витамин C | 69mg | 0mg | 77% |
| Витамин A | 346µg | 38% | |
| Селен | 0.9µg | 19.9µg | 35% |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Углеводы | 5.5g | 80.89g | 25% |
| Витамин B3 | 1mg | 5.048mg | 25% |
| Марганец | 0.553mg | 1.035mg | 21% |
| Витамин B9 | 80µg | 8µg | 18% |
| Калорийность | 32kcal | 374kcal | 17% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.452mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.05mg | 16% |
| Калий | 606mg | 174mg | 13% |
| Медь | 0.17mg | 0.284mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.224mg | 12% |
| Фосфор | 76mg | 153mg | 11% |
| Белки | 2.6g | 7.51g | 10% |
| Витамин B5 | 0.242mg | 0.672mg | 9% |
| Цинк | 0.23mg | 1.02mg | 7% |
| Железо | 1.3mg | 0.74mg | 7% |
| Холин | 19.5mg | 4% | |
| Витамин E | 0.7mg | 0.03mg | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 1.8g | 3% |
| Магний | 38mg | 27mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 0.322g | 1% |
| Кальций | 81mg | 71mg | 1% |
| Жиры | 0.7g | 1.03g | 1% |
| Натрий | 14mg | 2mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.023g | 0.294g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.4g | 79.09g | N/A |
| Сахар | 4.4g | 0.33g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.239g | 0.258g | 0% |
| Триптофан | 0.103mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.339mg | 0% | |
| Лейцин | 0.656mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0% | |
| Валин | 0.47mg | 0% | |
| Гистидин | 0.185mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +806.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +153.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +188.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +47.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1370.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41.2% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.258g
