Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кресс-салат или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Отбивные из свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Содержит больше МагнийМагний +90%
Содержит больше КальцийКальций +44.6%
Содержит больше КалийКалий +92.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +49.4%
Содержит больше МедьМедь +61.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.1%
Содержит больше МарганецМарганец +5430%
Содержит больше ЦинкЦинк +1269.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +217.1%
Содержит больше СеленСелен +3944.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8550%
Содержит больше Витамин EВитамин E +233.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +512.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +692.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +356.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +98%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +246.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Отбивные из свинины DV% diff.
Витамин K 541.9µg 0µg 452%
Витамин C 69mg 0mg 77%
Селен 0.9µg 36.4µg 65%
Витамин B3 1mg 7.927mg 43%
Белки 2.6g 23.72g 42%
Витамин A 346µg 4µg 38%
Витамин B1 0.08mg 0.49mg 34%
Витамин B12 0µg 0.66µg 28%
Цинк 0.23mg 3.15mg 27%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Марганец 0.553mg 0.01mg 24%
Фосфор 76mg 241mg 24%
Жиры 0.7g 14.35g 21%
Насыщенные жиры 0.023g 4.339g 20%
Витамин B9 80µg 0µg 20%
Витамин B6 0.247mg 0.489mg 19%
Витамин B5 0.242mg 1.104mg 17%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 4.887g 12%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 1.894g 11%
Калорийность 32kcal 231kcal 10%
Холин 19.5mg 67.5mg 9%
Калий 606mg 315mg 9%
Медь 0.17mg 0.105mg 7%
Витамин D 0µg 1µg 5%
Витамин D 0IU 40IU 5%
Железо 1.3mg 0.87mg 5%
Витамин B2 0.26mg 0.313mg 4%
Клетчатка 1.1g 0g 4%
Магний 38mg 20mg 4%
Натрий 14mg 74mg 3%
Витамин E 0.7mg 0.21mg 3%
Кальций 81mg 56mg 3%
Углеводы 5.5g 0g 2%
Чистые углеводы 4.4g 0g N/A
Сахар 4.4g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.066g N/A
Триптофан 0.282mg 0%
Треонин 1.043mg 0%
Изолейцин 1.123mg 0%
Лейцин 1.952mg 0%
Лизин 2.109mg 0%
Метионин 0.65mg 0%
Фенилаланин 0.985mg 0%
Валин 1.2mg 0%
Гистидин 0.965mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.011g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
24% 14% 61%
Белки: 23.72 г
Жиры: 14.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.45 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +45.5%
Содержит больше ДругоеДругое +275%
Содержит больше БелкиБелки +812.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1950%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.339 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.894 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1944.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +730.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Отбивные из свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.