Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кресс-салат или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Савойская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +35.7%
Содержит больше КальцийКальций +131.4%
Содержит больше КалийКалий +163.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +225%
Содержит больше МедьМедь +174.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +81%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +207.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.4%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +122.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +592%
Содержит больше Витамин EВитамин E +311.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +766.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +233.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин KВитамин K +687.6%
Содержит больше ХолинХолин +58.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~80µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Савойская капуста DV% diff.
Витамин K 541.9µg 68.8µg 394%
Витамин C 69mg 31mg 42%
Витамин A 346µg 50µg 33%
Витамин B2 0.26mg 0.03mg 18%
Марганец 0.553mg 0.18mg 16%
Медь 0.17mg 0.062mg 12%
Калий 606mg 230mg 11%
Железо 1.3mg 0.4mg 11%
Клетчатка 1.1g 3.1g 8%
Кальций 81mg 35mg 5%
Фосфор 76mg 42mg 5%
Витамин B6 0.247mg 0.19mg 4%
Витамин E 0.7mg 0.17mg 4%
Витамин B3 1mg 0.3mg 4%
Магний 38mg 28mg 2%
Витамин B5 0.242mg 0.187mg 1%
Натрий 14mg 28mg 1%
Холин 19.5mg 12.3mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 0.007g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.049g 1%
Белки 2.6g 2g 1%
Жиры 0.7g 0.1g 1%
Витамин B1 0.08mg 0.07mg 1%
Калорийность 32kcal 27kcal 0%
Чистые углеводы 4.4g 3g N/A
Углеводы 5.5g 6.1g 0%
Сахар 4.4g 2.27g N/A
Цинк 0.23mg 0.27mg 0%
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Витамин B9 80µg 80µg 0%
Насыщенные жиры 0.023g 0.013g 0%
Триптофан 0.02mg 0%
Треонин 0.069mg 0%
Изолейцин 0.101mg 0%
Лейцин 0.103mg 0%
Лизин 0.094mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.064mg 0%
Валин 0.085mg 0%
Гистидин 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +30%
Содержит больше ЖирыЖиры +600%
Содержит больше ДругоеДругое +125%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.049 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3314.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +365.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.