Кресс-салат или гуанабана (сметанное яблоко) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кресс-салат и гуанабана (сметанное яблоко)?
- Гуанабана (сметанное яблоко) содержит больше калорий, чем кресс-салат. Гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий, в то время как кресс-салат содержит 32 калорий.
- Кресс-салат богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9, витамином B2, витамином B6, калием, медью и железом, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит больше клетчатки.
- Кресс-салат покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 451% больше, чем гуанабана (сметанное яблоко).
- Кресс-салат содержит в 3459 раз больше витамина A, чем гуанабана (сметанное яблоко). Кресс-салат содержит 6917 IU витамина A, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 2 IU.
Cress, garden, raw и Soursop, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +81% |
| Содержит больше КальцийКальций | +478.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +118% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +116.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +97.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +130% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +181.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +235% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +775% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +420% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +318.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +135375% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +471.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +156.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 541.9µg | 0.4µg | 451% |
| Витамин C | 69mg | 20.6mg | 54% |
| Витамин A | 346µg | 0µg | 38% |
| Марганец | 0.553mg | 24% | |
| Витамин B9 | 80µg | 14µg | 17% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.05mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.059mg | 14% |
| Калий | 606mg | 278mg | 10% |
| Железо | 1.3mg | 0.6mg | 9% |
| Клетчатка | 1.1g | 3.3g | 9% |
| Медь | 0.17mg | 0.086mg | 9% |
| Фосфор | 76mg | 27mg | 7% |
| Кальций | 81mg | 14mg | 7% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.08mg | 4% |
| Магний | 38mg | 21mg | 4% |
| Углеводы | 5.5g | 16.84g | 4% |
| Белки | 2.6g | 1g | 3% |
| Холин | 19.5mg | 7.6mg | 2% |
| Калорийность | 32kcal | 66kcal | 2% |
| Селен | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.9mg | 1% |
| Цинк | 0.23mg | 0.1mg | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.3g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 0.069g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.4g | 13.54g | N/A |
| Сахар | 4.4g | 13.54g | N/A |
| Натрий | 14mg | 14mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.242mg | 0.253mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.023g | 0.051g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.239g | 0.09g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +160% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +133.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +157.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +206.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +165.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +230.4% |
