Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кресс-салат и Филло

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Филло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Содержит больше МагнийМагний +153.3%
Содержит больше КальцийКальций +636.4%
Содержит больше КалийКалий +718.9%
Содержит больше МедьМедь +68.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МарганецМарганец +16.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +146.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +113%
Содержит больше СеленСелен +2488.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~75mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +775%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +723.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +21576%
Содержит больше ХолинХолин +182.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +576.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +307.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~88µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Филло DV% diff.
Витамин K 541.9µg 2.5µg 450%
Витамин C 69mg 0mg 77%
Селен 0.9µg 23.3µg 41%
Витамин B1 0.08mg 0.541mg 38%
Витамин A 346µg 0µg 38%
Железо 1.3mg 3.21mg 24%
Натрий 14mg 483mg 20%
Витамин B3 1mg 4.073mg 19%
Витамин B6 0.247mg 0.03mg 17%
Углеводы 5.5g 52.6g 16%
Калий 606mg 74mg 16%
Калорийность 32kcal 299kcal 13%
Белки 2.6g 7.1g 9%
Медь 0.17mg 0.101mg 8%
Жиры 0.7g 6g 8%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 3.149g 7%
Кальций 81mg 11mg 7%
Насыщенные жиры 0.023g 1.47g 7%
Витамин B2 0.26mg 0.341mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.923g 5%
Магний 38mg 15mg 5%
Витамин E 0.7mg 0.08mg 4%
Клетчатка 1.1g 1.9g 3%
Марганец 0.553mg 0.476mg 3%
Холин 19.5mg 6.9mg 2%
Витамин B9 80µg 88µg 2%
Цинк 0.23mg 0.49mg 2%
Витамин B5 0.242mg 0.302mg 1%
Чистые углеводы 4.4g 50.7g N/A
Сахар 4.4g 0.18g N/A
Фосфор 76mg 75mg 0%
Триптофан 0.088mg 0%
Треонин 0.194mg 0%
Изолейцин 0.246mg 0%
Лейцин 0.49mg 0%
Лизин 0.158mg 0%
Метионин 0.126mg 0%
Фенилаланин 0.359mg 0%
Валин 0.286mg 0%
Гистидин 0.159mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше ВодаВода +174.2%
Содержит больше БелкиБелки +173.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +757.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +856.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.7г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1217.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +304.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.