Крим Крекер или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами крим Крекер и лосось сырая?
- Лосось сырая содержит меньше калорий, чем крим Крекер. В то время как лосось сырая содержит 142 калорий, крим Крекер содержит только 484 калорий.
- Крим Крекер содержит больше железа, марганца и витамина B9, но лосось сырая содержит больше витамина B12, витамина B6, селена, витамина B5 и витамина B3.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 113% лучше покрывает лосось сырая, чем крим Крекер
- Крим Крекер имеет в 49 раз больше марганца, чем лосось сырая. В то время как крим Крекер имеет 0.778 мг марганца, лосось сырая имеет только 0.016 мг.
- Количество натрия в продукте лосось сырая ниже.
- Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Crackers, cream, GAMESA SABROSAS и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +116.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +822.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4762.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16% |
| Содержит больше КалийКалий | +279.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +125.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +104.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +284.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +496% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +260.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1158.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +591.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.46µg | 3.18µg | 113% |
| Железо | 7.38mg | 0.8mg | 82% |
| Витамин B6 | 0.065mg | 0.818mg | 58% |
| Селен | 9.5µg | 36.5µg | 49% |
| Натрий | 1148mg | 44mg | 48% |
| Марганец | 0.778mg | 0.016mg | 33% |
| Витамин B9 | 149µg | 25µg | 31% |
| Белки | 7.01g | 19.84g | 26% |
| Витамин B5 | 0.462mg | 1.664mg | 24% |
| Жиры | 20.37g | 6.34g | 22% |
| Углеводы | 64.55g | 0g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.625g | 2.103g | 21% |
| Крахмал | 51.87g | 21% | |
| Насыщенные жиры | 5.362g | 0.981g | 20% |
| Холестерин | 55mg | 18% | |
| Витамин B3 | 5.08mg | 7.86mg | 17% |
| Калорийность | 484kcal | 142kcal | 17% |
| Медь | 0.111mg | 0.25mg | 15% |
| Фосфор | 98mg | 200mg | 15% |
| Витамин K | 17.9µg | 15% | |
| Витамин B2 | 0.24mg | 0.38mg | 11% |
| Витамин E | 1.59mg | 11% | |
| Калий | 129mg | 490mg | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Витамин B1 | 0.298mg | 0.226mg | 6% |
| Витамин A | 12µg | 1% | |
| Магний | 25mg | 29mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.45g | 2.539g | 1% |
| Кальций | 26mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 62.15g | 0g | N/A |
| Сахар | 9.37g | N/A | |
| Цинк | 0.66mg | 0.64mg | 0% |
| Транс-жиры | 3.969g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0% | |
| Треонин | 0.87mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.914mg | 0% | |
| Лейцин | 1.613mg | 0% | |
| Лизин | 1.822mg | 0% | |
| Метионин | 0.587mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0% | |
| Валин | 1.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.584mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.321g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.115g | N/A |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.287g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.542g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.01 г
Жиры:
20.37 г
Углеводы:
64.55 г
Вода:
4.45 г
Другое:
3.62 г
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +221.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +183% |
| Содержит больше ВодаВода | +1439.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.362 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.625 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.45 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +405.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~2.539g