Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крим Крекер или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами крим Крекер и отруби сырые

  • Крим Крекер содержит больше калорий, чем отруби сырые. Крим Крекер содержит 484 калорий, в то время как отруби сырые содержит 246 калорий.
  • Крим Крекер имеет больше витамина B3 и железа, однако отруби сырые имеет больше марганца, фосфора, витамина B1, селена, клетчатки, магния и меди.
  • Отруби сырые обеспечивает вас на 211% большим количеством марганца от суточной нормы, чем крим Крекер.
  • Отруби сырые имеет в 287 раз меньше натрия, чем крим Крекер. Крим Крекер имеет 1148 мг натрия, в то время как отруби сырые имеет 4 мг.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Crackers, cream, GAMESA SABROSAS и Oat bran, raw.

Инфографика

Крим Крекер vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.8% 11% 277% 37% 18% 42% 150% 101% 52%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.4%
Содержит больше МагнийМагний +840%
Содержит больше КальцийКальций +123.1%
Содержит больше КалийКалий +338.8%
Содержит больше МедьМедь +263.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +371.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +649%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +623.7%
Содержит больше СеленСелен +375.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 32% 0% 75% 55% 95% 28% 15% 58% 45% 112% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин EВитамин E +57.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +443.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +459.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +186.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +292.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +223.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +153.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.22mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крим Крекер Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.778mg 5.63mg 211%
Фосфор 98mg 734mg 91%
Витамин B1 0.298mg 1.17mg 73%
Селен 9.5µg 45.2µg 65%
Клетчатка 2.4g 15.4g 52%
Магний 25mg 235mg 50%
Натрий 1148mg 4mg 50%
Медь 0.111mg 0.403mg 32%
Витамин B3 5.08mg 0.934mg 26%
Железо 7.38mg 5.41mg 25%
Витамин B9 149µg 52µg 24%
Цинк 0.66mg 3.11mg 22%
Витамин B5 0.462mg 1.494mg 21%
Крахмал 51.87g 21%
Мононенасыщенные жиры 10.625g 2.376g 21%
Жиры 20.37g 7.03g 21%
Белки 7.01g 17.3g 21%
Витамин B12 0.46µg 0µg 19%
Насыщенные жиры 5.362g 1.328g 18%
Калий 129mg 566mg 13%
Витамин K 17.9µg 3.2µg 12%
Калорийность 484kcal 246kcal 12%
Витамин B6 0.065mg 0.165mg 8%
Холин 32.2mg 6%
Витамин E 1.59mg 1.01mg 4%
Кальций 26mg 58mg 3%
Витамин B2 0.24mg 0.22mg 2%
Полиненасыщенные жиры 2.45g 2.766g 2%
Фруктоза 0.95g 1%
Углеводы 64.55g 66.22g 1%
Чистые углеводы 62.15g 50.82g N/A
Сахар 9.37g 1.45g N/A
Транс-жиры 3.969g N/A
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 0.502mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0%
Лейцин 1.374mg 0%
Лизин 0.76mg 0%
Метионин 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0%
Валин 0.964mg 0%
Гистидин 0.41mg 0%
0.045g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.542g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 20% 65% 4% 4%
Белки: 7.01 г
Жиры: 20.37 г
Углеводы: 64.55 г
Вода: 4.45 г
Другое: 3.62 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +189.8%
Содержит больше ДругоеДругое +24.8%
Содержит больше БелкиБелки +146.8%
Содержит больше ВодаВода +47.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~66.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 58% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.362 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.625 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.45 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +347.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крим Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167530/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.