Крим Крекер или рапини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами крим Крекер и рапини?
- Рапини содержит меньше калорий, чем крим Крекер. В то время как рапини содержит 22 калорий, крим Крекер содержит только 484 калорий.
- Крим Крекер содержит больше железа, витамина B3, витамина B12, марганца, витамина B9, селена и витамина B1, но рапини содержит больше витамина K.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 172% лучше покрывает рапини, чем крим Крекер
- Количество насыщенных жиров в продукте рапини ниже.
- Рапини имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Crackers, cream, GAMESA SABROSAS и Broccoli raab, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +244.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +164.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +97% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +315.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +84% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +316.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +79.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +163.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1151.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 17.9µg | 224µg | 172% |
| Железо | 7.38mg | 2.14mg | 66% |
| Натрий | 1148mg | 33mg | 48% |
| Жиры | 20.37g | 0.49g | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.625g | 0.026g | 26% |
| Витамин B3 | 5.08mg | 1.221mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 5.362g | 0.05g | 24% |
| Калорийность | 484kcal | 22kcal | 23% |
| Витамин C | 20.2mg | 22% | |
| Углеводы | 64.55g | 2.85g | 21% |
| Крахмал | 51.87g | 21% | |
| Витамин B12 | 0.46µg | 0µg | 19% |
| Витамин B9 | 149µg | 83µg | 17% |
| Марганец | 0.778mg | 0.395mg | 17% |
| Селен | 9.5µg | 1µg | 15% |
| Витамин A | 131µg | 15% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.45g | 0.13g | 15% |
| Витамин B1 | 0.298mg | 0.162mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.24mg | 0.129mg | 9% |
| Кальций | 26mg | 108mg | 8% |
| Медь | 0.111mg | 0.042mg | 8% |
| Белки | 7.01g | 3.17g | 8% |
| Витамин B6 | 0.065mg | 0.171mg | 8% |
| Фосфор | 98mg | 73mg | 4% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.462mg | 0.322mg | 3% |
| Калий | 129mg | 196mg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 0.17g | 1% |
| Цинк | 0.66mg | 0.77mg | 1% |
| Клетчатка | 2.4g | 2.7g | 1% |
| Магний | 25mg | 22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 62.15g | 0.15g | N/A |
| Сахар | 9.37g | 0.38g | N/A |
| Витамин E | 1.59mg | 1.62mg | 0% |
| Транс-жиры | 3.969g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.043mg | 0% | |
| Треонин | 0.106mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.104mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.198mg | 0% | |
| Метионин | 0.048mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0% | |
| Валин | 0.153mg | 0% | |
| Гистидин | 0.066mg | 0% | |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.542g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.01 г
Жиры:
20.37 г
Углеводы:
64.55 г
Вода:
4.45 г
Другое:
3.62 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +121.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4057.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2164.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +285.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1979.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.362 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.625 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.45 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40765.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1784.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
51.87 г
Сахароза:
6.22 г
Глюкоза:
0.92 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.27 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +5554.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +820% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +458.8% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
