Крим Крекер или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами крим Крекер и сайра сырая
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем крим Крекер. В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, крим Крекер содержит только 484 калорий.
- Крим Крекер имеет больше железа, витамина B9, марганца, витамина B1, витамина B3 и витамина K, в то время как сайра сырая имеет больше витамина B12 и фосфора.
- Крим Крекер покрывает вашу дневную потребность в железе на 85% больше, чем сайра сырая.
- Крим Крекер содержит в 179 раз больше витамина K, чем сайра сырая, В то время как крим Крекер содержит 17.9 µg витамина K, сайра сырая содержит только 0.1 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте сайра сырая ниже.
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта крим Крекер составляет 65.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Crackers, cream, GAMESA SABROSAS и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1241.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +224.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +24% |
| Содержит больше КальцийКальций | +119.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +32.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +695% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +413.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +281% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +120.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +17800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +893.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +80% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +334.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 7.38mg | 0.55mg | 85% |
| Витамин B12 | 0.46µg | 2µg | 64% |
| Натрий | 1148mg | 39mg | 48% |
| Витамин B9 | 149µg | 15µg | 34% |
| Жиры | 20.37g | 0.69g | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.625g | 0.157g | 26% |
| Белки | 7.01g | 19.26g | 25% |
| Насыщенные жиры | 5.362g | 0.118g | 24% |
| Марганец | 0.778mg | 0.24mg | 23% |
| Углеводы | 64.55g | 0g | 22% |
| Крахмал | 51.87g | 21% | |
| Калорийность | 484kcal | 88kcal | 20% |
| Витамин B1 | 0.298mg | 0.058mg | 20% |
| Фосфор | 98mg | 220mg | 17% |
| Витамин B3 | 5.08mg | 2.3mg | 17% |
| Витамин K | 17.9µg | 0.1µg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.45g | 0.202g | 15% |
| Витамин B2 | 0.24mg | 0.063mg | 14% |
| Витамин D | 2.5µg | 13% | |
| Холестерин | 39mg | 13% | |
| Витамин D | 99IU | 12% | |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Витамин E | 1.59mg | 0.2mg | 9% |
| Медь | 0.111mg | 0.051mg | 7% |
| Селен | 9.5µg | 12.6µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.462mg | 0.75mg | 6% |
| Калий | 129mg | 259mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.065mg | 0.117mg | 4% |
| Витамин C | 3.8mg | 4% | |
| Кальций | 26mg | 57mg | 3% |
| Витамин A | 21µg | 2% | |
| Магний | 25mg | 31mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Чистые углеводы | 62.15g | 0g | N/A |
| Сахар | 9.37g | 0g | N/A |
| Цинк | 0.66mg | 0.67mg | 0% |
| Транс-жиры | 3.969g | N/A | |
| Триптофан | 0.216mg | 0% | |
| Треонин | 0.844mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.887mg | 0% | |
| Лейцин | 1.565mg | 0% | |
| Лизин | 1.768mg | 0% | |
| Метионин | 0.57mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
| Валин | 0.992mg | 0% | |
| Гистидин | 0.567mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.542g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.01 г
Жиры:
20.37 г
Углеводы:
64.55 г
Вода:
4.45 г
Другое:
3.62 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2852.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +220.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +174.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1673.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.362 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.625 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.45 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6667.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1112.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |