Крим Крекер или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами крим Крекер и черная фасоль?
- Черная фасоль содержит меньше калорий, чем крим Крекер. В то время как черная фасоль содержит 339 калорий, крим Крекер содержит только 484 калорий.
- Крим Крекер содержит больше витамина B3, но черная фасоль содержит больше меди, витамина B9, клетчатки, витамина B1, фосфора, калия и магния.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 99% лучше покрывает черная фасоль, чем крим Крекер
- Крим Крекер имеет в 128 раз больше натрия, чем черная фасоль. В то время как крим Крекер имеет 1148 мг натрия, черная фасоль имеет только 9 мг.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Crackers, cream, GAMESA SABROSAS и Beans, black turtle, mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +196.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +540% |
| Содержит больше КальцийКальций | +515.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +1062.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +800.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +349% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +657.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +159.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +219.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +202% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +94.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +340% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +198% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.111mg | 1mg | 99% |
| Витамин B9 | 149µg | 444µg | 74% |
| Клетчатка | 2.4g | 15.5g | 52% |
| Витамин B1 | 0.298mg | 0.9mg | 50% |
| Натрий | 1148mg | 9mg | 50% |
| Фосфор | 98mg | 440mg | 49% |
| Калий | 129mg | 1500mg | 40% |
| Магний | 25mg | 160mg | 32% |
| Жиры | 20.37g | 0.9g | 30% |
| Белки | 7.01g | 21.25g | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.625g | 0.078g | 26% |
| Насыщенные жиры | 5.362g | 0.232g | 23% |
| Крахмал | 51.87g | 21% | |
| Витамин B3 | 5.08mg | 1.955mg | 20% |
| Витамин B12 | 0.46µg | 0µg | 19% |
| Витамин B6 | 0.065mg | 0.286mg | 17% |
| Железо | 7.38mg | 8.7mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.45g | 0.387g | 14% |
| Цинк | 0.66mg | 2.2mg | 14% |
| Кальций | 26mg | 160mg | 13% |
| Селен | 9.5µg | 3.2µg | 11% |
| Витамин K | 17.9µg | 5.6µg | 10% |
| Марганец | 0.778mg | 1mg | 10% |
| Витамин E | 1.59mg | 0.21mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.462mg | 0.899mg | 9% |
| Калорийность | 484kcal | 339kcal | 7% |
| Витамин B2 | 0.24mg | 0.193mg | 4% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Углеводы | 64.55g | 63.25g | 0% |
| Чистые углеводы | 62.15g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 9.37g | 2.12g | N/A |
| Транс-жиры | 3.969g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.894mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.697mg | 0% | |
| Лизин | 1.459mg | 0% | |
| Метионин | 0.32mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0% | |
| Валин | 1.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.592mg | 0% | |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.542g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.01 г
Жиры:
20.37 г
Углеводы:
64.55 г
Вода:
4.45 г
Другое:
3.62 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2163.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +203.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +147.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~63.25g
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.362 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.625 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.45 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13521.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +533.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |