Кримпай или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кримпай и плантан сырая?
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем кримпай. В то время как плантан сырая содержит 122 калорий, кримпай содержит только 353 калорий.
- Кримпай содержит больше железа, селена, витамина K и витамина B2, но плантан сырая содержит больше витамина B6, витамина C, витамина A и калия.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 62% лучше покрывает кримпай, чем плантан сырая
- Кримпай имеет в 67 раз больше натрия, чем плантан сырая. В то время как кримпай имеет 266 мг натрия, плантан сырая имеет только 4 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте плантан сырая ниже.
Мы использовали Pie, chocolate creme, commercially prepared и Plantains, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +148.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +214.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +132.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит больше МагнийМагний | +94.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +209.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +678.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +67.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +159.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1257.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +32.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1395% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 12.449g | 0.143g | 56% |
| Жиры | 22.41g | 0.37g | 34% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.299mg | 21% |
| Витамин C | 0mg | 18.4mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.336g | 0.032g | 18% |
| Калорийность | 353kcal | 122kcal | 12% |
| Натрий | 266mg | 4mg | 11% |
| Железо | 1.49mg | 0.6mg | 11% |
| Калий | 161mg | 499mg | 10% |
| Селен | 6µg | 1.5µg | 8% |
| Витамин K | 9.5µg | 0.7µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.149g | 0.069g | 7% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.054mg | 7% |
| Марганец | 0.161mg | 7% | |
| Кальций | 66mg | 3mg | 6% |
| Белки | 4.15g | 1.3g | 6% |
| Клетчатка | 0.8g | 2.3g | 6% |
| Фосфор | 79mg | 34mg | 6% |
| Витамин E | 1.09mg | 0.14mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Магний | 19mg | 37mg | 4% |
| Медь | 0.118mg | 0.081mg | 4% |
| Холестерин | 12mg | 0mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.052mg | 3% |
| Цинк | 0.44mg | 0.14mg | 3% |
| Углеводы | 38.44g | 31.89g | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Холин | 17.9mg | 13.5mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.232mg | 0.26mg | 1% |
| Витамин A | 46µg | 56µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.605mg | 0.686mg | 1% |
| Витамин B9 | 19µg | 22µg | 1% |
| Чистые углеводы | 37.64g | 29.59g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 27.39g | 15g | N/A |
| Транс-жиры | 2.49g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лейцин | 0.059mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.046mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.15 г
Жиры:
22.41 г
Углеводы:
38.44 г
Вода:
33.92 г
Другое:
1.08 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +219.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5956.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +92.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.16г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.336 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.149 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22825% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1565.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |