Крупа или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крупа и горчица сарептская сырая?
- Крупа содержит больше калорий, чем горчица сарептская сырая. Крупа содержит 343 калорий, в то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий.
- Крупа богаче медью, магнием, фосфором, витамином B3, клетчаткой, витамином B2, витамином B5 и цинком, в то время как горчица сарептская сырая содержат больше витамина C и витамина A.
- Крупа покрывает вашу дневную потребность в меди на 104% больше, чем горчица сарептская сырая.
- Крупа содержит в 10 раз больше цинка, чем горчица сарептская сырая. Крупа содержит 2.4 мг цинка, в то время как горчица сарептская сырая содержат 0.25 мг.
- Крупа имеет более высокий гликемический индекс (54), чем горчица сарептская сырая (32).
Buckwheat и Mustard greens, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +621.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +566.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +860% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +498.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +822.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +538.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +286.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +777.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +487.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 257.5µg | 215% | |
| Медь | 1.1mg | 0.165mg | 104% |
| Витамин C | 0mg | 70mg | 78% |
| Марганец | 1.3mg | 57% | |
| Магний | 231mg | 32mg | 47% |
| Фосфор | 347mg | 58mg | 41% |
| Витамин B3 | 7.02mg | 0.8mg | 39% |
| Клетчатка | 10g | 3.2g | 27% |
| Витамин B2 | 0.425mg | 0.11mg | 24% |
| Углеводы | 71.5g | 4.67g | 22% |
| Белки | 13.25g | 2.86g | 21% |
| Цинк | 2.4mg | 0.25mg | 20% |
| Витамин B5 | 1.233mg | 0.21mg | 20% |
| Витамин A | 0µg | 151µg | 17% |
| Калорийность | 343kcal | 27kcal | 16% |
| Витамин E | 2.01mg | 13% | |
| Селен | 8.3µg | 0.9µg | 13% |
| Кальций | 18mg | 115mg | 10% |
| Железо | 2.2mg | 1.64mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.039g | 0.038g | 7% |
| Витамин B9 | 30µg | 12µg | 5% |
| Жиры | 3.4g | 0.42g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.741g | 0.01g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.04g | 0.092g | 2% |
| Витамин B1 | 0.101mg | 0.08mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.18mg | 2% |
| Калий | 460mg | 384mg | 2% |
| Натрий | 1mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 61.5g | 1.47g | N/A |
| Сахар | 1.32g | N/A | |
| Холин | 0.5mg | 0% | |
| Триптофан | 0.192mg | 0% | |
| Треонин | 0.506mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.498mg | 0% | |
| Лейцин | 0.832mg | 0% | |
| Лизин | 0.672mg | 0% | |
| Метионин | 0.172mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.678mg | 0% | |
| Гистидин | 0.309mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.25 г
Жиры:
3.4 г
Углеводы:
71.5 г
Вода:
9.75 г
Другое:
2.1 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +363.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +709.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1431% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +830.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.741 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.039 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1030.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2634.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |