Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Печень говяжья сырая

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +1183.3%
Содержит больше КальцийКальций +260%
Содержит больше КалийКалий +47%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +319.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.7%
Содержит больше МедьМедь +786.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.5%
Содержит больше СеленСелен +378.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1014% 7.6% 36% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +87.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +548.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +87.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +481.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +415.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +866.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1738%
Содержит больше ДругоеДругое +60.3%
Содержит больше БелкиБелки +53.7%
Содержит больше ВодаВода +626.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~3.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +117.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +123.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крупа Печень говяжья сырая
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Печень говяжья сырая Мнение
Калорийность 343kcal 135kcal Крупа
Белки 13.25g 20.36g Печень говяжья сырая
Жиры 3.4g 3.63g Печень говяжья сырая
Витамин C 0mg 1.3mg Печень говяжья сырая
61.5g 3.89g Крупа
Углеводы 71.5g 3.89g Крупа
Холестерин 0mg 275mg Крупа
Витамин D 0IU 49IU Печень говяжья сырая
Магний 231mg 18mg Крупа
Кальций 18mg 5mg Крупа
Калий 460mg 313mg Крупа
Железо 2.2mg 4.9mg Печень говяжья сырая
Клетчатка 10g 0g Крупа
Медь 1.1mg 9.755mg Печень говяжья сырая
Цинк 2.4mg 4mg Печень говяжья сырая
Фосфор 347mg 387mg Печень говяжья сырая
Натрий 1mg 69mg Крупа
Витамин A 0IU 16898IU Печень говяжья сырая
Витамин A, RAE 0µg 4968µg Печень говяжья сырая
Витамин E 0.38mg Печень говяжья сырая
Витамин D 0µg 1.2µg Печень говяжья сырая
Марганец 1.3mg 0.31mg Крупа
Селен 8.3µg 39.7µg Печень говяжья сырая
Витамин B1 0.101mg 0.189mg Печень говяжья сырая
Витамин B2 0.425mg 2.755mg Печень говяжья сырая
Витамин B3 7.02mg 13.175mg Печень говяжья сырая
Витамин B5 1.233mg 7.173mg Печень говяжья сырая
Витамин B6 0.21mg 1.083mg Печень говяжья сырая
Витамин B12 0µg 59.3µg Печень говяжья сырая
Витамин K 3.1µg Печень говяжья сырая
Витамин B9 30µg 290µg Печень говяжья сырая
Транс-жиры 0.17g Крупа
Холин 333.3mg Печень говяжья сырая
Насыщенные жиры 0.741g 1.233g Крупа
Мононенасыщенные жиры 1.04g 0.479g Крупа
Полиненасыщенные жиры 1.039g 0.465g Крупа
Триптофан 0.192mg 0.263mg Печень говяжья сырая
Треонин 0.506mg 0.869mg Печень говяжья сырая
Изолейцин 0.498mg 0.967mg Печень говяжья сырая
Лейцин 0.832mg 1.91mg Печень говяжья сырая
Лизин 0.672mg 1.607mg Печень говяжья сырая
Метионин 0.172mg 0.543mg Печень говяжья сырая
Фенилаланин 0.52mg 1.084mg Печень говяжья сырая
Валин 0.678mg 1.26mg Печень говяжья сырая
Гистидин 0.309mg 0.629mg Печень говяжья сырая
0.007g Печень говяжья сырая
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g Печень говяжья сырая
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g Печень говяжья сырая
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g Печень говяжья сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крупа Печень говяжья сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Крупа
807%
Печень говяжья сырая
Итоговая оценка минералов
109%
Крупа
402%
Печень говяжья сырая

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Печень говяжья сырая
Гликемический индекс продукта Печень говяжья сырая ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Печень говяжья сырая
Печень говяжья сырая дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Печень говяжья сырая
Продукт Печень говяжья сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 275mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 68mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.492g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.