Крупа или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крупа и скумбрия?
- Крупа и скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Крупа содержит 343 калорий, а скумбрия содержит 305 калорий.
- Крупа богаче медью, магнием, клетчаткой и витамином B3, в то время как скумбрия содержит больше витамина B12, витамина D и селена.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 500% больше, чем крупа.
- Крупа имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Крупа имеет более высокий гликемический индекс (54), чем скумбрия (0).
Buckwheat и Fish, mackerel, salted были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +285% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1000% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +118.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +13% |
| Содержит больше СеленСелен | +784.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +405% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +123.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +112.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 12µg | 500% |
| Натрий | 1mg | 4450mg | 193% |
| Витамин D | 0µg | 25.2µg | 126% |
| Витамин D | 0IU | 1006IU | 126% |
| Селен | 8.3µg | 73.4µg | 118% |
| Медь | 1.1mg | 0.1mg | 111% |
| Марганец | 1.3mg | 57% | |
| Магний | 231mg | 60mg | 41% |
| Клетчатка | 10g | 0g | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.039g | 6.21g | 34% |
| Жиры | 3.4g | 25.1g | 33% |
| Холестерин | 0mg | 95mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 0.741g | 7.148g | 29% |
| Витамин B5 | 1.233mg | 25% | |
| Углеводы | 71.5g | 0g | 24% |
| Витамин B3 | 7.02mg | 3.3mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.425mg | 0.19mg | 18% |
| Холин | 101.6mg | 18% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.04g | 8.32g | 18% |
| Витамин E | 2.38mg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.41mg | 15% |
| Фосфор | 347mg | 254mg | 13% |
| Цинк | 2.4mg | 1.1mg | 12% |
| Белки | 13.25g | 18.5g | 11% |
| Железо | 2.2mg | 1.4mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.101mg | 0.02mg | 7% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Витамин A | 0µg | 47µg | 5% |
| Кальций | 18mg | 66mg | 5% |
| Витамин B9 | 30µg | 15µg | 4% |
| Калорийность | 343kcal | 305kcal | 2% |
| Калий | 460mg | 520mg | 2% |
| Чистые углеводы | 61.5g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.192mg | 0% | |
| Треонин | 0.506mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.498mg | 0% | |
| Лейцин | 0.832mg | 0% | |
| Лизин | 0.672mg | 0% | |
| Метионин | 0.172mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.678mg | 0% | |
| Гистидин | 0.309mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +39.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +638.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +341% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +538.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +497.7% |