Крупа или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крупа и фасоль пинто сырой
- Фасоль пинто сырой и крупа содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, а крупа содержит 343 калорий.
- Крупа имеет больше витамина B3, меди и витамина B2; однако, фасоль пинто сырой богаче витамином B9, витамином B1, железом, селеном, калием, клетчаткой и витамином B6.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 124% выше, чем крупа.
- Фасоль пинто сырой имеет в 6 раз меньше витамина B3, чем крупа. Крупа имеет 7.02 мг витамина B3, в то время как фасоль пинто сырой имеет 1.174 мг.
- Крупа имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крупа составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Buckwheat и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +527.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +202.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +236.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +498% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +605.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 30µg | 525µg | 124% |
| Витамин B1 | 0.101mg | 0.713mg | 51% |
| Витамин B3 | 7.02mg | 1.174mg | 37% |
| Селен | 8.3µg | 27.9µg | 36% |
| Железо | 2.2mg | 5.07mg | 36% |
| Калий | 460mg | 1393mg | 27% |
| Медь | 1.1mg | 0.893mg | 23% |
| Клетчатка | 10g | 15.5g | 22% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.474mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.425mg | 0.212mg | 16% |
| Белки | 13.25g | 21.42g | 16% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Магний | 231mg | 176mg | 13% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Кальций | 18mg | 113mg | 10% |
| Фосфор | 347mg | 411mg | 9% |
| Витамин B5 | 1.233mg | 0.785mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Марганец | 1.3mg | 1.148mg | 7% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.039g | 0.407g | 4% |
| Жиры | 3.4g | 1.23g | 3% |
| Углеводы | 71.5g | 62.55g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.04g | 0.229g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.741g | 0.235g | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Цинк | 2.4mg | 2.28mg | 1% |
| Калорийность | 343kcal | 347kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 61.5g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.192mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.506mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.498mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.672mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.172mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.678mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.309mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.25 г
Жиры:
3.4 г
Углеводы:
71.5 г
Вода:
9.75 г
Другое:
2.1 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +176.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +61.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.741 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.039 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +354.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +155.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.3% |