Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Крыжовник
  5. Сравнить
  6. Крыжовник vs. Сайра сырая

Крыжовник или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты крыжовник и сайра сырая?

  • Сайра сырая содержит больше калорий, чем крыжовник. В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, крыжовник содержит только 44 калорий.
  • Крыжовник содержит больше витамина C и клетчатки, однако сайра сырая богаче витамином B12, фосфором, селеном, витамином B3 и витамином B5.
  • Сайра сырая обеспечивает вас на 83% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем крыжовник.
  • Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс (0), чем крыжовник (15).

Gooseberries, raw и Fish, pike, northern, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Крыжовник vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МедьМедь +37.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МагнийМагний +210%
Содержит больше КальцийКальций +128%
Содержит больше КалийКалий +30.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +458.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +714.8%
Содержит больше МарганецМарганец +66.7%
Содержит больше СеленСелен +2000%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +628.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +85%
Содержит больше Витамин AВитамин A +40%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +110%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +666.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +162.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +46.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крыжовник Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 0.88g 19.26g 37%
Фосфор 27mg 220mg 28%
Витамин C 27.7mg 3.8mg 27%
Селен 0.6µg 12.6µg 22%
Клетчатка 4.3g 0g 17%
Витамин D 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин B3 0.3mg 2.3mg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Витамин B5 0.286mg 0.75mg 9%
Цинк 0.12mg 0.67mg 5%
Магний 10mg 31mg 5%
Марганец 0.144mg 0.24mg 4%
Витамин B6 0.08mg 0.117mg 3%
Железо 0.31mg 0.55mg 3%
Кальций 25mg 57mg 3%
Углеводы 10.18g 0g 3%
Витамин B2 0.03mg 0.063mg 3%
Витамин B9 6µg 15µg 2%
Калорийность 44kcal 88kcal 2%
Витамин B1 0.04mg 0.058mg 2%
Натрий 1mg 39mg 2%
Медь 0.07mg 0.051mg 2%
Калий 198mg 259mg 2%
Витамин E 0.37mg 0.2mg 1%
Витамин A 15µg 21µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.317g 0.202g 1%
Жиры 0.58g 0.69g 0%
Чистые углеводы 5.88g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.038g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.051g 0.157g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 10.18 г
Вода: 87.87 г
Другое: 0.49 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +11.3%
Содержит больше БелкиБелки +2088.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +19%
Содержит больше ДругоеДругое +130.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 13% 78%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.317 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +56.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +207.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крыжовник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.