Крылатые бобы или карамбола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крылатые бобы и карамбола?
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем карамбола. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, карамбола содержит только 31 калорий.
- Крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1, железа, марганца, калия, цинка, витамина B2 и витамина B3, однако карамбола богаче витамином C и витамином B5.
- Крылатые бобы обеспечивает вас на 139% большим количеством меди от суточной нормы, чем карамбола.
- Крылатые бобы содержит в 27 раз больше витамина B1, чем карамбола, В то время как крылатые бобы содержит 0.379 мг витамина B1, карамбола содержит только 0.014 мг.
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс (32), чем карамбола (45).
Winged bean tuber, raw и Carambola, (starfruit), raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +140% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +340.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2400% |
| Содержит больше МедьМедь | +911.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1058.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +275% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1337.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2607.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +831.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +346.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +341.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +237.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.137mg | 139% |
| Витамин C | 0mg | 34.4mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.014mg | 30% |
| Железо | 2mg | 0.08mg | 24% |
| Марганец | 0.532mg | 0.037mg | 22% |
| Белки | 11.6g | 1.04g | 21% |
| Калий | 586mg | 133mg | 13% |
| Цинк | 1.39mg | 0.12mg | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.016mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.367mg | 8% |
| Углеводы | 28.1g | 6.73g | 7% |
| Калорийность | 148kcal | 31kcal | 6% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.391mg | 6% |
| Фосфор | 45mg | 12mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.017mg | 4% |
| Магний | 24mg | 10mg | 3% |
| Кальций | 30mg | 3mg | 3% |
| Витамин B9 | 19µg | 12µg | 2% |
| Натрий | 35mg | 2mg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.03g | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.33g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.019g | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 3.93g | N/A |
| Сахар | 3.98g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.184g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.077mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.037mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
1.04 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
6.73 г
Вода:
91.38 г
Другое:
0.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1015.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +172.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +317.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +284.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +59.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +680% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.4% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.184g