Крылатые бобы или mаракуйя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крылатые бобы и mаракуйя
- Mаракуйя содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. Mаракуйя содержит 97 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, цинка и калия; однако, mаракуйя богаче витамином C и витамином A.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 144% выше, чем mаракуйя.
- Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта mаракуйя составляет 16.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Winged bean tuber, raw и Passion-fruit, (granadilla), purple, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25% |
| Содержит больше МедьМедь | +1511.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1290% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.086mg | 144% |
| Клетчатка | 10.4g | 42% | |
| Витамин C | 0mg | 30mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0mg | 32% |
| Марганец | 0.532mg | 23% | |
| Белки | 11.6g | 2.2g | 19% |
| Цинк | 1.39mg | 0.1mg | 12% |
| Витамин A | 0µg | 64µg | 7% |
| Калий | 586mg | 348mg | 7% |
| Железо | 2mg | 1.6mg | 5% |
| Фосфор | 45mg | 68mg | 3% |
| Калорийность | 148kcal | 97kcal | 3% |
| Кальций | 30mg | 12mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.411g | 2% |
| Углеводы | 28.1g | 23.38g | 2% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин B9 | 19µg | 14µg | 1% |
| Магний | 24mg | 29mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.059g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 1.5mg | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Жиры | 0.9g | 0.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 12.98g | N/A |
| Сахар | 11.2g | N/A | |
| Натрий | 35mg | 28mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.086g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +427.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +153.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.086 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.411 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +172.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +136.2% |