Крылатые бобы или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крылатые бобы и акула сырая
- Крылатые бобы и акула сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Крылатые бобы содержит 148 калорий, а акула сырая содержит 130 калорий.
- Крылатые бобы богаче медью, витамином B1, марганцем, железом и калием, но акула сырая богаче селеном, витамином B12, витамином B6 и фосфором.
- Крылатые бобы обеспечивает вас на 150% большим количеством меди от суточной нормы, чем акула сырая.
- Крылатые бобы содержит в 35 раз больше марганца, чем акула сырая. Крылатые бобы содержит 0.532 мг марганца, в то время как акула сырая содержит 0.015 мг.
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем крылатые бобы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Winged bean tuber, raw и Fish, shark, mixed species, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КалийКалий | +266.3% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +138.1% |
Содержит больше МедьМедь | +4100% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +223.3% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -55.7% |
Содержит больше МарганецМарганец | +3446.7% |
Содержит больше МагнийМагний | +104.2% |
Содержит больше КальцийКальций | +13.3% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +366.7% |
Содержит больше СеленСелен | +5114.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +802.4% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140.3% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.1% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +499.1% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +433.3% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Медь | 1.386mg | 0.033mg | 150% |
Селен | 0.7µg | 36.5µg | 65% |
Витамин B12 | 0µg | 1.49µg | 62% |
Витамин B1 | 0.379mg | 0.042mg | 28% |
Витамин B6 | 0.075mg | 0.4mg | 25% |
Фосфор | 45mg | 210mg | 24% |
Марганец | 0.532mg | 0.015mg | 22% |
Белки | 11.6g | 20.98g | 19% |
Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
Железо | 2mg | 0.84mg | 15% |
Калий | 586mg | 160mg | 13% |
Витамин B5 | 0.116mg | 0.695mg | 12% |
Холин | 65mg | 12% | |
Углеводы | 28.1g | 0g | 9% |
Цинк | 1.39mg | 0.43mg | 9% |
Витамин B3 | 1.64mg | 2.938mg | 8% |
Витамин A | 0µg | 70µg | 8% |
Витамин E | 1mg | 7% | |
Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 1.195g | 7% |
Витамин B2 | 0.149mg | 0.062mg | 7% |
Магний | 24mg | 49mg | 6% |
Жиры | 0.9g | 4.51g | 6% |
Витамин B9 | 19µg | 3µg | 4% |
Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 1.808g | 4% |
Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
Витамин D | 0IU | 24IU | 3% |
Насыщенные жиры | 0.222g | 0.925g | 3% |
Натрий | 35mg | 79mg | 2% |
Калорийность | 148kcal | 130kcal | 1% |
Чистые углеводы | 28.1g | 0g | N/A |
Кальций | 30mg | 34mg | 0% |
Витамин K | 0.1µg | 0% | |
Триптофан | 0.252mg | 0.235mg | 0% |
Треонин | 0.451mg | 0.92mg | 0% |
Изолейцин | 0.425mg | 0.967mg | 0% |
Лейцин | 0.64mg | 1.705mg | 0% |
Лизин | 0.592mg | 1.926mg | 0% |
Метионин | 0.143mg | 0.621mg | 0% |
Фенилаланин | 0.451mg | 0.819mg | 0% |
Валин | 0.599mg | 1.081mg | 0% |
Гистидин | 0.241mg | 0.618mg | 0% |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | N/A | |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | N/A | |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ДругоеДругое | +115.1% |
Содержит больше БелкиБелки | +80.9% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +401.1% |
Содержит больше ВодаВода | +28.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +672.6% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +586.8% |