Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крылатые бобы или акула сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами крылатые бобы и акула сырая

  • Крылатые бобы и акула сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Крылатые бобы содержит 148 калорий, а акула сырая содержит 130 калорий.
  • Крылатые бобы богаче медью, витамином B1, марганцем, железом и калием, но акула сырая богаче селеном, витамином B12, витамином B6 и фосфором.
  • Крылатые бобы обеспечивает вас на 150% большим количеством меди от суточной нормы, чем акула сырая.
  • Крылатые бобы содержит в 35 раз больше марганца, чем акула сырая. Крылатые бобы содержит 0.532 мг марганца, в то время как акула сырая содержит 0.015 мг.
  • Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем крылатые бобы.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Winged bean tuber, raw и Fish, shark, mixed species, raw.

Инфографика

Крылатые бобы vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше КалийКалий +266.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +138.1%
Содержит больше МедьМедь +4100%
Содержит больше ЦинкЦинк +223.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.7%
Содержит больше МарганецМарганец +3446.7%
Содержит больше МагнийМагний +104.2%
Содержит больше КальцийКальций +13.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +366.7%
Содержит больше СеленСелен +5114.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +802.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +140.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +79.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +499.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +433.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крылатые бобы Акула сырая DV% diff.
Медь 1.386mg 0.033mg 150%
Селен 0.7µg 36.5µg 65%
Витамин B12 0µg 1.49µg 62%
Витамин B1 0.379mg 0.042mg 28%
Витамин B6 0.075mg 0.4mg 25%
Фосфор 45mg 210mg 24%
Марганец 0.532mg 0.015mg 22%
Белки 11.6g 20.98g 19%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Железо 2mg 0.84mg 15%
Калий 586mg 160mg 13%
Витамин B5 0.116mg 0.695mg 12%
Холин 65mg 12%
Углеводы 28.1g 0g 9%
Цинк 1.39mg 0.43mg 9%
Витамин B3 1.64mg 2.938mg 8%
Витамин A 0µg 70µg 8%
Витамин E 1mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.174g 1.195g 7%
Витамин B2 0.149mg 0.062mg 7%
Магний 24mg 49mg 6%
Жиры 0.9g 4.51g 6%
Витамин B9 19µg 3µg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.234g 1.808g 4%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин D 0IU 24IU 3%
Насыщенные жиры 0.222g 0.925g 3%
Натрий 35mg 79mg 2%
Калорийность 148kcal 130kcal 1%
Чистые углеводы 28.1g 0g N/A
Кальций 30mg 34mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.252mg 0.235mg 0%
Треонин 0.451mg 0.92mg 0%
Изолейцин 0.425mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.64mg 1.705mg 0%
Лизин 0.592mg 1.926mg 0%
Метионин 0.143mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 0.819mg 0%
Валин 0.599mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.241mg 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +115.1%
Содержит больше БелкиБелки +80.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +401.1%
Содержит больше ВодаВода +28.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +672.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +586.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.