Крылатые бобы или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крылатые бобы и ананасовый сок?
- Ананасовый сок содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. Ананасовый сок содержит 53 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, железа, калия, цинка, витамина B2, витамина B3 и фосфора; однако, ананасовый сок богаче витамином C.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 146% больше, чем ананасовый сок.
- Крылатые бобы имеет в 13 раз больше цинка, чем ананасовый сок. Крылатые бобы имеет 1.39 мг цинка, в то время как ананасовый сок имеет 0.11 мг.
- Ананасовый сок имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ананасовый сок составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32.
Winged bean tuber, raw и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +130.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +350.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +545.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1908.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1163.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +462.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +553.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +609.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +724.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +107.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.069mg | 146% |
| Витамин C | 0mg | 43.8mg | 49% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.058mg | 27% |
| Белки | 11.6g | 0.36g | 22% |
| Железо | 2mg | 0.31mg | 21% |
| Калий | 586mg | 130mg | 13% |
| Цинк | 1.39mg | 0.11mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.021mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.199mg | 9% |
| Фосфор | 45mg | 8mg | 5% |
| Калорийность | 148kcal | 53kcal | 5% |
| Углеводы | 28.1g | 12.87g | 5% |
| Фруктоза | 3.81g | 5% | |
| Магний | 24mg | 12mg | 3% |
| Кальций | 30mg | 13mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.056mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.042g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.014g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.008g | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Клетчатка | 0.2g | 1% | |
| Жиры | 0.9g | 0.12g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Марганец | 0.532mg | 0.504mg | 1% |
| Натрий | 35mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 12.67g | N/A |
| Сахар | 9.98g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Витамин B9 | 19µg | 18µg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3122.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +118.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +614.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1571.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +314.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |